中医穴位养生科目讲解.pptVIP

中医穴位养生;学习内容;概 述;概 述; 按摩，古称按蹻，是我 国传统的摄生保健方法之 一。主要运用手和手指的 技巧，按摩人体一定部位 或穴位，从而达到预防、 保健目的的养生方法。 ;拔罐;刮痧（Skin scraping），是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。 刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用 ;;经络系统;经脉循行规律;体表的循行分布规律;针灸穴位图谱;保健针、灸、按摩的作用;保健常刺激的经络--- 足太阳膀胱经;保健常刺激的经络-- ;保健常刺激的经络--;;1、足三里---长寿要穴定位：膝下三寸，胫骨外大筋内功效：全身强壮要穴，健脾胃， 益气血，提高机体免力和 抗病能力“要想身长安，三里常不干”;2、曲池---降压定位：屈肘，肘横纹尽头功效：调整血压，明目。适用于老年人血压高，视力减退;3、三阴交---安神、调经 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧后缘 功效：增强腹腔脏器功能，尤其是促进生殖系统的健康;4、关元---癃闭、崩漏 定位：脐下3寸，腹正中 线上 功效：保健要穴，有强 壮作用 ★刺法：斜刺0.5寸，得气 后即可出针;5、气海---强壮 定位：脐下1.5寸，腹正中线上 功效：保健要穴，有强壮作用 ★刺法：斜刺0.5寸，得气后即可出针;6、神阙---强壮 定位：脐正中处 功效：保健要穴，补益阳气，温肾健脾 ★灸法：间接灸，隔姜/附子饼，隔盐灸 “凡用此灸，百病顿除，益气延年”《扁鹊新书》;7、膏肓---祛肺疾 定位：第四胸椎棘突下旁开3寸 功效：强壮要穴 ★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮;8、中脘---健脾胃 定位：脐上四寸，腹正中线上 功效：强壮要穴，健脾益胃，培补后天 ★灸法：直接灸，15至30分钟，艾柱7～15壮;9、涌泉---强心益肾 定位：脚趾卷曲，前脚掌中心凹陷处 功效：补肾壮阳，养心安神 ★长灸此穴，健身强心，延年益寿;9、太冲---疏肝泻火 定位：第1、2跖骨结合部之前凹陷处 功效：疏肝解郁，行气活血 针灸：直刺0.5～1寸。 按摩：有明显的酸胀感效果好 又称“消气穴”人在生气后按此穴，有消气作用。可缓解人因生气引起的一些疾病 ;10、命门---腰疼、椎间盘突出 定位：后正中线上，第 二腰椎棘突下凹陷处 11、肾俞---强肾壮阳 定位：在腰部，当第2腰椎 棘突下，旁开1.5寸 功效：益肾助阳，强腰利水 〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷灸或温针灸5～7壮，艾条温灸10～15分钟 ;11.内关穴;12、八髎 定位：膀胱经穴上髎、次髎、中髎、下髎的合称。出自《素问·骨空论》。位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名 。; 八髎是治疗妇科、男科疾病的要穴;13、合谷---牙疼 定位：属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。 功效：主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒发热等症 ;;15 风池---防治颈椎病 定位：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。功效：清头明目，祛风解毒，通利空窍 ★主治疗头、眼、耳、目、口、鼻、脑疾患，精神神志疾患，以及上肢病的常用要穴 。;16、丰隆---减肥 定位：外踝尖上８寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处 功效：沉降胃浊 ★联络脾胃二经各部气血物质的作用，故为足阳明络穴 ;312经络锻炼法 ;“3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。 ;“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。 ;“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。 大道至简！ 越简单越有效！ ;中医防癌;中医认为，预防癌症的饮食结构要记牢“粗、淡、杂、少、烂、素”——粗粮、清淡、吃得杂、吃得少、东西要煮熟、多吃新鲜水果蔬菜。 情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下是最好的防癌措施。但脾胃是防癌的第一关，做到“早上吃好、晚上早睡”这两点最关键。 ;防癌先护脾胃！ 肿瘤病在厥阴！ 现代人护肝，除做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。 ;谢谢！