中医美容养生课程设计.pptVIP

中医养生;什么是养生？;中医养生的重要性;中国医学会２００５年统计： 　亚健康人群：高于８５﹪，疾病人群占１０﹪，健康人群低于５﹪。 亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失调－－五脏六腑功能失调。;五脏六腑分析;望诊：面青，皮肤晦暗，两眉中有“川”字纹，斑长颧骨处、太阳穴、鼻梁上。 问诊：问心情、月经不调、四肢发凉，月经期间乳房肿痛、小腹疼、月经发黑有血块。;　　　内服 血热：提前：1#+金银花 血寒：错后：1#+小茴香（暖宫） 闭经：1#+安宫黄体酮 ;舒肝建议： 一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。 二、春季应晚睡早起，早起应“与日俱兴”。 　　人的起居作息应与日起日落相吻合，这是一年四季都适用的养生方法。春天太阳升起较冬天为早，故应比冬天早起。起床后做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等，呼吸新鲜空气，最好到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”。 三、适当运动：慢走、慢跑、太极拳、春游、多做深呼吸 四、春季饮食保养 １、春季食补宜多吃温补阳气的食物：葱、蒜、韭菜 、鸭血、菠菜、 ２、宜多吃甜，少食酸。 五、生活规律：春季生活的六忌不要犯：睡眠过多、懒于活动、衣着不当、吃生冷食、紧闭门窗、四处串门。 ;脾;引起脾虚的原因： 　①不吃早餐 　②腹泻 ③大出血 ;望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处　　　　（呈点状）两颊额部 问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡白，便秘。;　　　　　内服： 4#+酵母片+葡萄糖粉 4#+车前子：治疗早起上眼皮肿胀 4#+黑芝麻治疗脱发、白发 营养缺乏症状的补充：糯米+大枣+花生米+百合+莲子+山药+枸杞子+薏米+红枣多喝煲汤、鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、豆腐、西红柿） ;健脾建议： 一、“长夏防湿” ：夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。 １、清补健脾之品：糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等。 ２、常吃利水食物 长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使运化功能产生障碍，常吃鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、绿豆芽等食物 二、长夏多吃豆，健康又长寿 　　扁豆 、黄豆、豌豆、绿豆、赤豆 三、长夏食疗　健脾为主 　　中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。 　山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣 、红薯 、猪肚 、牛肚 四、保持心情愉快　　“忧思伤脾”;肾;面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑 问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退 ;肾阴虚： 　腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、月经提前、经色暗红、小便发黄。 肾阳虚： 　浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便清长、月经色暗有血块、舌泽淡。　;内服 3# 肾阳虚：羊肾+生姜+小茴香+萝卜煮汤 肾阴虚：羊肾+枸杞子+山药+熟地 每周两次 肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸杞子 ;补肾建议： 　俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 一、“氧”身之道　由于冬季天气变冷，随气温下降和气压的升高，毛细血管收缩，血液黏稠度变大，人体血管、气管会出现不同程度痉挛，会导致人体缺氧，所以更要注意科学补氧。一般有内供氧和外供氧两种，外供氧主要包括散步、慢跑等有氧运动，内供氧则是从生理上提高血液对氧的携带能力，提高各器官对氧的利用率。 二、充足的睡眠 　 晚上要睡足七八个小时，才可保证好的精神，中医古籍曰“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。” 三、冬季养肾防寒　宜选用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益，还可食一些补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等“黑色食品”能入肾强肾，从而达到强体御寒双重目的。 四、肾部保养法： １、搓擦腰眼　双手搓热后紧按腰眼，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 ２、揉按丹田　两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次，丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。 ;心;面诊：面色苍白无血色或有红血丝，唇色淡白 问诊：舌头尖起泡，发红、舌大、小便黄、心慌失眠，烦躁，心气不足，疲劳困乏 ;　　　内服 　　　 养心食物：西红柿，大枣，枸杞，鸡血， 鸭血