课件：九种中医体质辨识ppt.ppt

气虚质（要诀：补中益气） ?????环境起居调摄：不过劳。 ?????体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，宜散步、慢跑。 ?????饮食调理：不随意节食、减肥。 ?????推荐食物：大枣，姜枣同吃补阳又补气补血。（偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、 ???????????????山药，药名：淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。???????? ?????中药调养：补中益气汤 （补中益气丸，健脾）生黄芪、炒白术、陈皮（理气）、升麻、党参、柴胡（理气）、炙甘草、当归。 ?????经络穴位按摩：长按足三里，手掌扣住膝盖，中指位既穴位。 ?????精神调适：应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 阳虚质（要诀：温阳补气） ?????环境起居调摄：早上多晒太阳，出门可不带帽子，让百会穴吸收阳气。 ???????????????????不熬夜（熬夜损耗阳气），晚上热水泡脚（40度左右，25分钟）。 ???????????????????不滥用抗生素。 ?????饮食调理（推荐食物）：韭菜炒蛋或炒核桃，温补有奇效（阴虚、面部长痘、过敏者不宜吃韭菜）。 ???????????????????????????生姜加红枣煲汤，温阳又补气。 ?????中药调养：金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻） ?????经络穴位按摩：用桃木树枝敲打督脉（桃树春天开花，故桃木有生发之气） ?????精神调适：舒展心胸，开阔心境 阴虚质（要诀：滋阴降火） ?????环境起居调摄：不熬夜，不易泡温泉和桑拿。 ?????饮食调理：少辛辣。 ?????推荐食物：百合：滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠。 ???????????????银耳，润肺、润肠、润肤。 ?????中药调养：六味地黄丸(熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻，前三补肾滋阴，后三散泻降火，可长期服用）??? ?????经络穴位按摩：赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕，津液分三口吞下）。 ?????精神调适：静心从容观秋色，尽量让自己宁静。 痰湿质（要诀：化痰利湿） ?????环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 ?????饮食调理：少饮酒、忌辛辣。 ?????推荐食物：荷叶，用20-30克煲汤煮粥泡茶或做荷叶饭，可治胸闷，痰湿，减肥。（阳虚体质不易吃）。 ???????????????白萝卜，配党参20克煲汤，消食化痰、宽中、下气。 ?????中药调养：化痰利湿方，生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）。 ?????经络穴位按摩：手掌搓热用手掌劳宫穴摩腹减肚腩（先顺时后倒时）。 湿热质（要诀：清热利湿） ?????环境起居调摄：避免久居潮湿之地，夏日少用空调（无法排汗，体内湿气加重）。 ?????饮食调理：少饮酒（酒，熟谷之物，发酵过程湿热），忌辛辣、羊肉、烧烤类（体内热气排不出）。 ?????推荐食物：薏仁，单用30克薏仁煮粥吃（不能放大米，防嘴巴长疮，抗癌）。 ???????????????佩兰叶、藿香，咀嚼佩兰叶5-10分钟，祛口臭（不用吃下去）。 ???????????????易吃苦瓜等苦味食物，如黄岑，黄连，苦丁茶，苦瓜。清热去火（主要针对头面部有热，如眼睛生眵、口干、口气等）。 ?????中药调养：三仁汤???薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）。 ???????????????马齿苋又名茵陈 （煮水擦洗能止皮肤瘙痒）。 ?????精神调适：生活要淡定，易欣赏一些比较休闲，悠扬的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉。 血瘀质（要诀：活血化瘀） ?????环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 ?????体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 ?????推荐食物：山楂，取5-6片泡水饮。活血化瘀，改善心血管血液循环（不易空腹吃，胃酸过多的不要吃。） ???????????????晚餐半杯葡萄酒，促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢产物保持血管畅通。 ?????中药调养：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。 ??????????????少量大黄可活血，促排泄（煮成黄豆大小的丸子，每天5、6粒） ?????经络穴位按摩：取督脉旁的膀胱经由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状 气郁质（要诀：疏肝解郁） ??????环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。