课件：九种体质分型辨识及调理.ppt

九种体质分型、辨识及调理 　一、平和质　　 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 　　 形体特征：体形匀称健壮。　　 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润， 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 保健指南：１、饮食有节；２、劳逸结合；３、坚持锻炼 保健调理：增健 源适 钙片 二、气虚质 　 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。　　 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出 汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 保健指南：１、食宜益气健脾，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香茹、大枣、桂圆、 蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 　　 ２、起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足 睡眠，平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳 作，以免损伤正气。 　　３、运动宜柔缓，如散步、打太极拳、体操等，并持之以恒。 保健调节：增健 源适 时臻 钙片 　三、阳虚质　　 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。　　 形体特征：形体白胖，肌肉松软。　　常见表现：平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口眉色淡，毛发易落，易出汗，脉沉迟。　　 心理特征：性格多沉静、内向。　　 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。　　 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。　　 保健指南：　　１、食宜温阳，平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶。　 　２、起居要保暖，居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。　　 ３、运动避风寒，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 保健调理：增健 时臻 男仕 钙片 四、阴虚质　　 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。　　 形体特征：体形偏瘦。　　 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　　 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。　　 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。　　 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。　　 保健指南１、食宜滋阴，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、蔡花子等性温燥烈之品。　　 ２、起居忌熬夜，起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。　　 ３、运动勿大过，适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目，锻炼时要控制出汗量，及时补弃水份，不宜洗桑拿。 保健调理：女仕 增健 钙片 红果清露  五、痰湿质　　 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。　　 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。　　 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。　　 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。　　 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。　　 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。　　 保健指南：　　１、食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食海带、冬瓜等。　　 ２、起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。　　 ３、运动宜渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。 保健调理：增健 源适 常欣卫 海豹油或怡瑞  六、湿热质　　 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。　　 形体特征：形体中等或偏瘦。　　 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。　　 心理特征：容易心烦急躁。　　 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。　　 适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。　　 保健指南：　　１、食忌辛温滋腻，饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜