健康行为干预.ppt

美国生活方式中最重要的7项健康习惯： 每天睡足8小时 每天都吃好早餐 不吸烟 不饮酒或有节制的少量饮酒 每天进行规律性的体育锻炼 极少或不在两餐之间进食 减肥时体重不超过标准体重的20% 有这7项健康习惯的成人的心身健康水平、患病率、死亡率、伤残率均较没有这些习惯的成人好，期望寿命也长11年。 行为治疗（behavior therapy） 早先被临床医师和临床心理学家用于各种心理障碍的治疗，现在被广泛应用于不良行为和生活方式的改变。 主要的治疗方法：系统脱敏疗法、厌恶疗法、阳性强化法、消极练习法、自我控制法、模仿法等。 五、 行为改变干预 * * * * * * 跳蹦极死亡的几率比遭雷击死亡的几率还要低 反弹三次后才可松保险：蹦极人在跳下塔台后，应来回反弹3次以后，绳子才基本不会往四周晃动，这时方能松开蹦极保险绳，将蹦极人缓慢放下。 国外曾经有过一种左轮手枪俱乐部，会员们事先只将一颗子弹放进弹膛，然后依次向每个人射击。人们通过这种生和死的刺激来获得快感。 * * * 第十章 健康行为干预 目的与要求 掌握：健康教育、健康促进的概念及区别； 熟悉：危害健康的行为方式及促进健康的行为方式； 了解：健康行为改变理论，健康咨询的原则与模式。 第一节健康教育与健康促进  一、健康教育（Health Education） （一）定义 通过有计划、有组织、有系统、社会性的教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或降低危险因素，预防疾病、促进健康、提高生活质量。 健康教育不是一般的卫生宣传和卫生知识的普及，而是需要运用医学、行为科学、教育学、心理学、传播学等多学科的知识向公众普及卫生科学知识。 （二）健康教育的意义 增加人们的健康意识； 改变不良的卫生习惯和不健康的生活方式；（核心） 掌握自我保健的知识和技能 二、健康促进（Health Promotion） （一）定义 指一切能促使行为和生活条件向有益于健康的方向改变的教育和环境支持的综合体。 三、两者的区别 1.对象不同： 健康教育：以人群为教育活动的对象 健康促进：提供环境支持，促进环境的健康。 2.健康促进活动领域更广，是一项社会工程。 第二节 健康行为及其常见类型 一、行为的概念 行为（behavior）——个体或群体对环境的反应 先天性定型行为 反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为： —— 个体保存行为：摄食行为，防御行为 —— 种族保存行为：性行为、抚幼行为 习得行为：人类在所处的社会文化环境中，通过社会化过程获得的 人 环境变化 不良行为 健康行为 二、行为与疾病的关系 社会经济的发展 医学技术水平提高 生活水平提高 寿命延长 疾病模式改变 感染性疾病 急性传染性疾病 慢性非传染性疾病 生活方式相关疾病 恶性肿瘤 吸烟 心脑血管 系统疾病 糖尿病 不合理饮食 肥胖与超重 缺乏运动 高血压 心理紧张 遗传因素 三、 危害健康的行为 （一）共同点： 对自己和他人的健康产生直接或间接危害 危害健康需要一定的强度和时间（自伤与自杀例外） 后天获得的，“自我创造”的而非他人所迫 （二）种类 1、偏离正常生理需要的行为： 不健康的饮食行为、性乱、性变态行为 2、与正常生理需要无关的消闲行为： 吸烟、饮酒、吸毒、高危体育活动、赌博 3、对健康的忽视行为： 不讲究日常生活卫生、缺乏运动、拒绝采取安全措施、拒绝参与健康检查 4、不正确的保健行为： 迷信行为、乱用、滥用保健品和治疗药物 5、致病性行为模式： A型行为和C型行为 6、蓄意自伤和自杀行为 （三）常见的危害健康行为 1、不健康饮食行为 不健康饮食行为 进食 过多 进食 过少 偏食、 挑食 进食不 规律 食物加工方 面的问题 营养过剩 热量过剩 导致 各类慢性 疾病 高血压 糖尿病 冠心病 营养不良 导致 内分泌 紊乱 慢性疲劳 消化系统 疾病 进食过量 营养缺乏 心脑血管病 恶性肿瘤 糖尿病 肥胖 胃肠道 疾病 营养不良 营养不 平衡 烟熏、 腌制、 油炸食品 破坏 营养成分 产生 致癌物质 错误的生活观念 不干不净，吃了没病 生吃蟹子活吃虾，半生不熟吃蚂蚱 大腹便便，富贵富态 越瘦越美越瘦越红 2、吸烟 “20世纪的瘟疫” 和“慢性自杀”，在世界范围内，吸烟是造成死亡和伤残的最大的可预防原因； 著名的肿瘤专家利恰德：“在中国，如果吸烟现状持续下去，到2050年，预期每年约有200万人死于与吸烟有关的疾病，今日的儿童将有5000万左右最终因吸烟而丧生。 3、不健康的饮酒行为 “社交性饮酒（social drinking）” “问题饮酒者（p