课件：九种体质及对应的养生模板.ppt

类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 血瘀质 黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、金橘、橙、李、山楂、醋、绿茶、木耳 宜有规律，早睡早起。不可过于安逸 太极拳、各种舞蹈、步行、健身操 常按三阴交 保持愉快，多听一些抒情柔缓 桂枝茯苓丸、桃红四物汤 痰湿质 清淡。多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、芥末 宜干燥不宜潮湿。晒太阳。不要过于安逸，贪恋床榻 长期坚持运动，散步、慢跑、羽毛球、游泳。 丰隆、承山 心境平和。节制大喜大悲。培养业余爱好 白术、苍术、黄芪、泽泻、荷叶 类型 饮食 生活起居 体育锻炼 情志调摄 药物调理 特禀质 宜清淡、均衡，粗细搭配，荤素合理。少食腥膻发物和含致敏物质的食物 通风、清洁。春季花粉较多，减少外出。不养宠物 各种体育锻炼，增强体质，注意防寒饱暖。 膀胱经 合理安排作息，正确处理工作学习，避免情绪紧张 酌情服用玉屏风散、消风散 首先，要注意“防未病”。 其次，要顺应体质合理生活。 最后，要注意调“神” 养生，注重“心神合一”。 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * 承山  承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。 1、缓解治疗小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。 2、治疗便秘、脱肛、痔疮等。 合谷  在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。 湿热体质分类 湿重热轻：无身热或身热不扬，头重如裹，身困肢重，胸脘痞闷，纳呆、腹胀肠鸣、或有恶心呕吐，口淡不渴或口渴不欲饮，小便微黄，大便稀溏，舌质淡红，舌苔白厚腻，脉濡缓或濡滑等症状 。 六一散，或三仁汤、平胃散 热重湿轻：发热，汗出，口渴欲冷饮，恶心呕吐，纳呆，两胁胀痛，身重头昏，心烦心悸，或胸闷气促，脘痞腹胀，小便短赤，大便干结，舌质红，舌苔黄厚腻，脉滑数 。 连朴饮、茵陈蒿汤，葛根芩连汤 湿热并重：神疲乏力，头重身困，胸脘痞闷，两胁隐痛，腰部胀痛，恶心呕哕，胃纳不馨，口渴不欲饮或喜冷饮，发热汗出热不解，小便短黄，大便溏而黏滞不爽，舌质红，舌苔黄腻，脉滑数。 七、气郁体质---气机不顺，情绪郁闷 离抑郁症最近的体质 气郁体质“善叹息” 年幼生活不顺、工作压力大，先天禀赋和后天成长环境（尤其是幼年时期）有关 气郁体质特征 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱为主要表现。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定，敏感多虑 易感疾病：抑郁、失眠、偏头痛、月经不调、慢性咽炎等。 环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜阴雨天气 调理基本方：逍遥散，柴胡疏肝散 气郁体质  你常感到闷闷不乐，情绪低沉吗 你容易情绪紧张或焦虑不安吗 你多愁善感情感脆弱吗 你容易感动害怕或受到惊吓吗 你肋部或乳房胀痛吗 你无缘无故总爱叹气吗 你咽部有异物感吗 中医对气郁体质的调理原则：疏肝解郁 气郁体质养生—疏肝理气补益肝血 精神养生：学会发泄，勿太敏感 知足常乐，保持童心 联络感情，奉献爱心 饮食养生：适补肝血，少量饮酒 适合药食：橘子柚子，陈皮，洋葱，丝瓜，萝卜，香菜，黄花菜，燕麦，小麦，深海鱼类 玫瑰花，茉莉花，佛手，柴胡，阿胶，熟地，桑葚子，白芍，首乌，当归 起居养生：多听音乐，多旅游 四季保养：春季为主，舒缓形体 经络穴位：檀中，手少阳三焦经（外关） 八、血瘀体质--面色晦暗，易生肿瘤 经络是运行气血的通道，像我们体内的生命之河，运送传递着生命的一切物质和信息，如果身体的某个部位出现血瘀，它们就像河道中的泥沙一样，由于脏腑功能下降，使气血化生无源，就会无力将这些泥沙带走，天长日久势必阻塞河道，使经脉不通，气血不畅，营养难以供应，信息难以传递，脏腑功能失去调控，于是就会出现瘀、堵、栓、塞等病理征象。然而出现这些病理症状后又会加重经络的瘀堵，就会形成逐渐加重的恶性循环。 血瘀体质  你的皮肤会不知不觉出现淤青吗。 你两颧骨部位有细微红丝吗。 你身上有哪些疼痛吗。 你面色灰暗或出现褐斑吗。 你容易出现黑眼圈吗。 你容易忘事吗。 你口唇颜色偏暗吗。 中医调理原则：活血化瘀 体质特征 总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为特征。 常见表现：肤色晦暗、色素沉着