教师科学发声和嗓音保护.pptVIP

如何保护嗓子？ 1.宁愿咳几声——不要清嗓子。 2.感冒时不要给声音增加负担 少说话/不要捏着嗓子说话/避免唱歌 3.用鼻子呼吸 4.不要让自己的声音盖过干扰声——要寻找其他途径！ 5.设法使室内温度舒适（气流湿度）! 6.每天喝2至3升水。 7.说话前先热身▲ 8. 注意休息，释缓压力。 呼吸之周 站立；左手叉腰；右臂抬至大约肩的高度；食指伸出； 吸气，同时右手逆时针方向画圈，至大约左肩高度； 完成吸气时，右手大致到达左肩高度； 呼气，同时右手向右画圆圈， 一次呼气，一大约画4-5个圆圈； 停顿一会儿（呼吸间歇），重复练习。 扩臂呼吸 上身挺直坐在凳子上。 开始时把双手放在腹部，感觉呼吸运动。 用鼻子吸气，同时把左右胳膊往个自方向划半圈。 呼气，一边双手向前向躯干运动，直到双手又重新放到腹壁上，一边发出“f”声。 坐式摇摆呼吸 坐到椅子边上。 微微抬起左腿，双手抱住膝盖，让手、胳膊和肩胛形成一个封闭的圆圈。 微微地向前后摇晃。 向后时吸气，向前时呼气。 用鼻子吸气，发出“f”声呼气。 用右脚重复练习。 左右鼻孔交替呼吸 右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。 然后左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。大母子和中指灵活地轮流按住相应鼻孔。注意气流如何流过鼻甲。 该练习做6-8次，感受有什么变化。 重心转移呼吸 双脚叉开与胯同宽，并行站立。 一边发“f”声呼吸，一边把重心转移到左脚，重心微微落在膝部。 随着鼻子吸气，重心重新回到身体中部。 接下来呼气时，重心转移到右脚。 在起始姿态时，前臂成弯曲状，处在腰的高度。手掌心朝地面。 重心如果转移到一只脚上，双手随着运动朝下，直到胳膊伸直。躯干保持挺直。 随着吸气，前臂再次上抬。手掌心向上翻转。吸气时，双手回收，呼气时推出。 “闻花香” 想像自己手里拿着一束香气袭人的花，并想好好感知一下花的芳香。用鼻子吸3-6口气，每次吸气后稍作停顿。吸完3-6口气后才呼气。 “hoo” 双脚与胯同宽。 呼气，发“hoo”，同时弯曲上半身，屈臂抱球状，并双膝微曲； 吸气，拉开双臂，双肩胛向后拉伸，双膝伸直。 * 教师科学发声和嗓音保护 教学内容和目的：简单了解科学发声的原理，基本掌握科学发声的方法，了解嗓音保护的一些知识。 教学重点：掌握科学发声的方法 教学方式：讲练结合 声 带 声带的运动 肺 横膈膜 一、感知和放松 二、姿势 三、呼吸 四、发声 一、感知和放松 （一）感知—放松 目的：通过感知来调节身体的紧张度 练习方式：坐在椅子上或平躺，全身放松，闭上眼睛。让意念游遍全身，感知身体和椅子（或垫子）的接触面。用意识临摹自己的身体轮廓。 坐式感知 / 卧式感知 （二）调节紧张—放松 目的：系统化地放松全身 练习方式： （1）绷紧某一肌肉群——尽可能地缓慢提高紧张度 （2）保持最高紧张状况5秒钟——感知紧张 （3）突然完全放松—观察和感知放松 （4）以取消放松结束练习，身体重新达到日常紧张状态。 坐姿调节紧张 / 卧姿调节紧张 二、姿势 1、生理站姿 头-端正 面-放松 肩-放松 腋窝-敞开 背脊-挺直 腹部-放松 膝盖/腿-放松 脚-与胯同宽 2、“蕨菜叶” 3、生理坐姿 头-端正 面-放松 肩-放松 腋窝-敞开 背脊-挺直 蹲坐部位-与座位接触良好 腹部-放松 腿-弯曲 脚-与胯同宽，重心在地面 平静≠僵硬 站姿或坐姿 交替平举胳膊，使之自由落下并带动身体晃动 站姿 交替左右转身，带动胳膊甩动再慢慢停止 三、呼吸 （一）感知自己的呼吸 1.自然呼吸，不要控制。 2.感受一下，身体的那些部位参与了呼吸，呼吸的快慢、深浅如何。 3.采取生理站姿或生理坐姿，完全放松，再试试看，呼吸有什么变化。 （二）生理呼吸（腹肋呼吸） 1.生理呼吸的特征： （1）由横膈膜的运动带动呼吸。 （2）吸气时腹肋外扩，呼气时内收 （3）由吸气、呼气、间歇（必不可少）构成。 2.呼吸练习的要领： （1）放松和正确的姿势 （2）注意节奏，不要过快，不要刻意控制 （3）鼻子吸气，口腔呼气，嘴巴发出“f”声 （4）完成一轮呼与吸之后，要有一个间歇 （4）不要过度练习，5-10次后应休息 选择几种适合自己的呼吸训练方式 1、最基本的呼吸练习——呼吸之周 2、站姿呼吸练习 重心转移呼吸 “闻花香” “hoo” 3、坐姿呼吸练习 扩臂呼吸 坐式摇摆呼吸 左右鼻孔交替呼吸 4、卧姿呼吸练习（效果较好） 蝶式呼吸 推腿呼吸 翻腿呼吸 （三）横膈膜训练 锻炼横膈膜的弹性和灵敏度 1）吹蜡烛 p 2）点气球 t 3）xu 四、发声 给声音热身——找到生理用声： 1、降低声音基座 2、调整言谈音区 3、强化共鸣 4、做哼唱练习 强化共鸣 可通过气球强化共鸣感 m- o