课件：新中医养生.pptx

中医体质辨识 同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒。 同样吃了火锅，有人吃得畅快，有人脸上起包。 人们都说人参好，有人吃了就上火---每个人都适合吃人参吗？ 有人减肥用大黄，有人越用身体越虚弱---胖人都需要减肥吗？ 生活中:有人急脾气，有人慢性子； 有人不耐寒，有人不耐热； 有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗…… 似乎每个人都和别人不一样。 这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的体质，也就造就了不同的身体反应状态。 平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 　 痰湿体质——体胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏 需要提醒的是，现实中每个人的体质并非属于单一类型，而常常是复合型。 体质调适的方法1、生活饮食：生活环境、情志调节、饮食调理等。2、中药：中医师通过望闻问切辨别体质，根据不同体质开出相应处方，进行调理。3、中医外治疗法:针刺、艾灸、天灸、拔火罐、推拿、耳穴压豆、小儿捏脊等。平和质?　总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。　形体特征：体形匀称健壮。　常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。　心理特征：性格随和开朗。　发病倾向：平素患病较少。　对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。 阳虚质——保暖最重要　总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。　形体特征：肌肉松软不实。　常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。　心理特征：性格多沉静、内向。　发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。　对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺 火烧沸后撇去浮 沫，再改用小火 炖至羊肉熟烂即 成。此为汉代张 仲景名方，温中 补血，祛寒止痛， 特别适合冬季食用。 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。阴虚质——不宜洗桑拿　总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。　形体特征：体形偏瘦。　常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。　发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。　对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。痰湿质——必须控制体重　总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。　形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。　常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。　心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。　对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克放至锅中慢火30分钟，调味后即可饮用。可健脾，益气，利湿。 赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将红小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。可健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。湿热质——适合高强度大运动量锻炼 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。　形体特征：形体中等或偏瘦。　常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。　心理特征：容易心烦急躁。　发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等