情绪调节团体心理辅导.docxVIP

情绪调节团体心理辅导 设计理念 美国心理学家沙赫特提出了情绪受环境影响、生理唤醒和认知过程种因素所制约。其中认知因素对情绪的产生起关键作用?。埃利斯的情绪ABC理论认为，由于一些不合理的信念才使人产生情绪困扰，因此要形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手霍夫曼的感情—认知相互作用理论认为，感情不仅仅是在量上影响认知，而且可以影响认知结构的变化。 综上，团体心理辅导有充足的科学理念。 本次活动就是通过团体心理辅导的几个活动使参与者的心情得到充分的放松，从而缓解近期的压力，比如说临近期末考试的备考压力。 教学目标 通过做团体辅导改善大学生临近期末考试的焦虑情绪。证实团体辅导对改善教师和学生的情绪有显著作用,从而使学生积极情绪,保持身心健康，提高大脑的活动效率,提高记忆力和思维能力,使工作和学习更有效率。如果大学生在期末阶段能有一个好的情绪状态,那么在提高学习效率的同时还会获得其他的益处。期望通过本次活动验证团体辅导对改善学生情绪有效。 教学重点 重在团体互相交流，因为新团体中各成员之间的情绪调节能力和日常的情绪状态存在着较大的差异。有些人是乐天派，有些人易冲动，脾气大，有些人情绪冷漠，对各类刺激不易产生反应，不同背景不同问题的人在一起交流与互动，才有利于了解不同人的心理行为，差异越大，复杂程度越高，才有更充分的机会认识和改变自己的情绪。 教学难点 对情绪的调节，因人因事因时因地而异；如何评判调节的功效，有着极强的主观性和个人差异，很难做到有的放矢。团体中的每个成员的情绪状态和情绪水平存在差异，每个人对情绪的认知和情绪调节方式也存在很大的不同。在群体中针对某一特定的情绪问题进行调节辅导，操作性显然不高；同样，将具体的情绪调节方法放在一个团体中来教，也不具备可行性。 教学形式 各类团体活动，游戏 教学时间 2015年12月8日星期二 教学对象 情绪烦躁的大学生 教学准备 上课之前提醒学生带上纸笔，并在教室准备好足够椅子。 教学过程 活动一：给心情打打分 活动目的：让同学们大致了解一下自己最近的情绪状态。并了解别人遇到相同问题时的解决方法。 活动过程：每位同学拿出纸笔，思考一下自己最近的情绪如何，给自己的心情打一个分数，最高10分，最低0分。打过分后随即请几位同学起来亮一下自己的分数并简述一下情绪压抑或快乐的原因，再随即点几位同学谈一谈自己调节情绪的方法。 活动二：深呼吸 活动目的：放松心情，舒缓压力。 活动过程：（音乐：《在清晨的第一道曙光》《童年》）由老师轻声念：?请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸（老师从1至8轻声数数）好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。好，不错。想象阳光明媚的一天，你站在花草丛中，深深吸一口气，你已经来到了一个世外桃源，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静，非常放松，非常放松。深呼一口气，你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。 3）活动三：反思结果 活动目的：让大家意识到不需要为了期末备考给自己太大的压力，因为一次两次的失败不会带来太严重的后果，从而缓解压力。 活动过程：给每个人发一张卡片上面写： 如果挂科了，你会？ 非常难过，感觉自己很失败。 有点失望，觉得自己该努力了。 没关系，补考过了就好。 勾同一个答案的同学先互相交流，再分别找三个代表总结原因给大家交流。 4）活动四：总结语 活动目的：让大家回味整节课的过程，感受现在的情绪和开始情绪的变化，并总结成书面语言。 活动过程：给全体成员一分钟，在心里用一句话总结一下自己在本次团辅中的感受或想法，写在纸上交上来，不写名字。 老师结束语：在今天的活动中，尽管有很多的不完美，但相信大家对自己的情绪有了一点初步的认识，离期末考试还有一段时间，在这些活动中，我们都学会了去拥抱的力量，还有一分钟的紧张也变成了我们活着的证据，在备考和复习的过程中我们知道了，一份好的成绩不仅要有激情，还要有正确的态度，凡事不能眼高手低，要吃得了苦，经得起磨练，最重要的是我们不怕失败敢于尝试。希望大家能考到一份满意的成绩，得到一份轻松的心情，一份乐足的人生。 本次心理辅导到此结束。