课件——怎样对待考试焦虑.doc

怎样对待考试焦虑 一、设计理念： 考试焦虑属于常见的心理现象。大多数中学生都有这种现象，这也使他们感到困惑和苦恼，本课首先通过心理测试活动的方式，引领学生结合自身经历分析这一心理现象，使他们能够正确了解自己的心理问题，从而正确面对考试焦虑，促进自身健康成长。 二、教学目标　　 ①知识与能力：了解考试焦虑是一种常见的心理现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们有消极影响。 ②过程与方法：结合自身的考试经历分析考试焦虑的原因、表现以及对学习的影响。 ③情感、态度、价值观：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。 三、教学方法 ①教法：通过举例子的方式引导学生分析考试焦虑这一常见的心理现象。 ②学法：学生结合自身经历，感受和理解考试焦虑的影响，正确面对考试焦虑。 四、教学重难点： ?①学会克服考试焦虑的几种方法? ?②运用克服考试焦虑的方法，提高自心? 五、课时安排：1课时 六、教学过程：?　　? （一）导入新课　　? 1、案例：深夜零时，我校初三年级学生小文看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早上，小文拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。 （1）小文是否面临过大的考试焦虑？焦虑来自哪里？ （2）你有哪些应对考试焦虑的好办法？说给大家听听。 2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？?　　? 3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果如何？(让学生讨论，现身说法。)? 4、小结：引出考试焦虑的概念 考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。一个人如果长期被考试焦虑所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在的才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐，常处于忧郁之中，并失去许多成功的机会。 （二）、进行心理测试和心理指导（教师分发测试题给学生） 本测验共32道题，每题4个答案 A?很符合；B?比较符合；C?不太符合；D?很不符合。 1.在重要考试的前几天，我就坐立不安； 2.临近考试时，我就拉肚子； 3.一想到考试即将来临，身体就发僵； 4.在考试前，我总是很苦恼； 5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏； 6.在紧张的复习期间，我老想着这次考试考糟了怎么办？ 7.越临近考试，注意力就越难集中； 8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣； 9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟； 10.在考试前，常做关于考试的梦； 11.到了考试那天，我就不安起来； 12.考试铃一响，我的心马上紧张起来； 13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝； 14.看到考试题目很多，我会感到很不安； 15.在考试中，我的手会变得冰凉； 16.在考试时，我感到十分紧张； 17.一遇到难题，我就担心自己不及格； 18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来； 19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来； 20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试； 21.在考试中，想上厕所的次数比平时多； 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗； 23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难； 24.考试时，经常会看错题目； 25.进行重要的考试时，头就会痛； 26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗； 27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧； 28.有几次重要的考试之后，我都腹泻； 29.我对考试十分厌烦； 30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试； 31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行； 32.不进行考试，我能学到更多知识。 评分规则： A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。 （学生做心理测试题，10分钟） 请同学们做完以后，把自己所得的各题分数相加，然后说一说你的分数是多少？ 从刚才大家的得分情况来看，大部分同学都能正确的面对考试，但也有一部分同学不同程度地存在考试焦虑的心理问题，得分与焦虑水平的关系我们自己对照一下。 （多媒体出示） 　总分? 0—24 25—49 50—74 75—96 焦虑水平 镇定 轻度 中度 重度 　　总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。????? 对中学生来说，考试焦虑是一种较常见的心理现象。所以，通过测试知道自己有考试焦虑心理问题的同学也不要太担心。下面我们讨论考试焦虑的主要原因和对我们的影响和危害。 （学生自由讨论，教师归纳） 归纳总结：考试焦虑的影响及危害　　? 1、分散和阻断一个人注意的过程。? 心理学的研究表明考试焦虑能够分散和阻断注意的过程，使我们不是把注意力集中到