春季养生讲座课件教案.pptVIP

春季养生讲座 中国老年保健协会 中医养生保健工程 健康科普报告 一、2、春季养生的原则 2、春季养生重在防风 春季气候变化以风为特点，所谓“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”。“风者，百病之始也。” 风邪侵袭多自皮毛而入，且发病迅速、变化无常，易侵袭人体头面、肌表而致头疼、汗出、恶风等特点。 二、1、春季 “三症”的防治 春痒：皮肤过敏或皮肤瘙痒——尤其是糖尿病患者，花粉过敏，湿热，细菌、螨虫引起。 防治：日常饮食中，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果，少吃田螺、荠菜、油菜、菠菜、马兰头、莴苣、无花果等光感性物质，忌食海鲜；如已瘙痒，切忌用热水肥皂洗烫，忌用化妆品；保持大便畅通。 二、2、如何消除“春困” 春困：春天转暖，供应外周的血量增多，供给大脑的血液减少，使中枢神经系统发生镇静、抑制、催眠的作用。此外，昼长夜短，睡眠时间减少，所以易感到困倦、疲劳。 二、2、如何消除“春困” 首先，要按时睡觉，保证睡眠。晨起可用冷水洗脸；午睡除疲。 第二，不宜“开夜车”。控制打麻将。 第三，注意室内通风。 第四，重视锻炼。 第五，注意调节饮食。宜清淡，多食黄绿色蔬菜及水果。 第六、劳逸结合。听音乐，经常按摩太阳穴。 三、1、春季饮食养生：多食甜，少食酸 唐代药王孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。 春季多吃的食物：