保健要警惕五个坏习惯会减短寿命.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 保健要警惕 五个坏习惯会减短寿命 导读: 　　在这个快节奏社会里，很多人都像是被上了发条 。不饿不去吃饭，不渴就不喝水，甚至内急 也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，久之可能导致很 多病，最好能 　　在这个快节奏社会里，很多人都像是被上了发条 。不饿不去吃饭，不渴就不喝水，甚至内急 也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，久之可能导致很 多病，最好能从以下几方面增强防病意识。　　内急 马上去厕所，防泌尿系统疾病。憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏 膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风 险，可能导致膀胱炎。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下 降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水， 肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。憋 尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促 Page 1 of 57 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。因此，千万不可憋 尿，最好能每1~ 2小时小便一次。　　不等困了再睡，防神经衰弱。不少上班族需要熬夜加班， 还有人患上晚睡强迫症 ，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。 对此，华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳指出，夜里大脑已经 极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下 降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最 好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。　　别等饿 了再吃，防胃病。现在，年轻的老胃病 患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。天津医科大学总医院消化内 科主任王邦茂教授告诉《生命时报》记者，食物在胃内停留的时间大约为4~ 5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本 排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃 疡等。经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要 亏待了自己的 胃，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。导读: 　　在这个快节奏社会里，很多人都像是被上了发条 Page 2 of 57 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 。不饿不去吃饭，不渴就不喝水，甚至内急 也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，久之可能导致很 多病，最好能 　　不等渴了再喝水，防心脑血管病。口渴是体内严重缺水的表现，会造成 肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。南方医科大学南方 医院心血管内科主任许顶立教授指出，高血压患者喝水少会导致血容量不足、 血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~ 2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不 妨喝点牛奶、白开水，更健康。　　别等病了再体检，防大病。许多人对自 身健康不重视，出现头晕、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状也不在 乎，但武汉大学中南医院心内科博士陈明提醒，这些都可能是疾病的信号， 比如胸闷、心悸可能与心脏病有关，头晕或许是高血压的前兆等。许多癌症 早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达 60%~90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%~ 30%。所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项