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附件1 平谷区社区高血压患者自我管理培训内容及目标 高血压患者自我管理第一次课 课程安排 时间 目标 组员自我介绍、找出共同的问题 30分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 明确高血压病的主要危险因素； 2 明确一系列高血压病的共同问题； 3 制订出下周自我管理行为改变的行动计划。 认识高血压 20分钟 课程概述和任务 10分钟 结伴而行 15分钟 休息 10分钟 什么是自我管理 10分钟 介绍如何进行目标设定 20分钟 制定一个行动计划 25分钟 高血压患者自我管理第二次课 课程安排 时间 目标 反馈、解决问题 25分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 明确解决问题的步骤； 2 讨论用于管理紧张、愤怒、担心的方法； 3 说出至少四种引起疲劳的原因； 4 给下周制订行动计划。 如何增加自信：自我交谈 15分钟 处理紧张、愤怒、担心 25分钟 休息 10分钟 放松：引导性想象 15分钟 交流的技巧 15分钟 制订周行动计划 5分钟 高血压患者自我管理第三次课 课程安排 时间 目标 反馈、解决问题 25分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 说出至少3项锻炼对高血压控制的好处； 2 能说出“锻炼过量”的标准；进行肌肉放松； 3 说出3种监测耐力锻炼的方法； 4 说出至少4种引起疲劳的原因； 5 给下周制订行动计划。 锻炼的技巧 20分钟 耐力锻炼：多少足够 25分钟 休息 10分钟 疲劳的管理 15分钟 肌肉放松 15分钟 制订周行动计划 5分钟 高血压患者自我管理第四次课 课程安排 时间 目标 情绪低落的管理 15分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 说出至少4种情绪低落的表现； 2 至少能说出一种消除情绪低落的方法； 3 能改变不良饮食习惯； 4 为下一周制订一份行动计划。 合理膳食 20分钟 反馈/解决问题/制订计划 25分钟 休息 10分钟 解决问题 25分钟 放松练习 10分钟 高血压患者自我管理第五次课 课程安排 时间 目标 反馈/解决问题/制订计划 30分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 知道至少2种体重控制的方法； 2 至少知道合理用药的四个方面的好处； 3 帮助学员学会进行血压的自我监测；4给下周制订行动计划 体重控制 15分钟 药物的合理使用 20分钟 休息 10分钟 放松练习 10分钟 血压的自我监测 25分钟 4给下周制订行动计划。 高血压患者自我管理第六次课 课程安排 时间 目标 反馈/制订计划 30分钟 本次课程结束后，小组成员能够： 1 知道吸烟对高血压的危害；知道如何与医生配合； 2 利用《高血压自我管理指南》和其他资料，进行高血压自我管理； 3 知道至少寻找社区资源的方法； 4 为未来一周制订行动计划。 寻找和利用社区资源 15分钟 戒烟 15分钟 休息 10分钟 与医生配合 10分钟 其它高血压疗法 15分钟 回顾过去、展望未来 15分钟 安排时间进行训练实习 实践安排和辅导 50分钟 小组长授课实践 50分钟 小组长职责和注意事项 10分钟