20道养生美容素食汤.docVIP

二十道 养生美容素食汤 献给天下辛劳的母亲 1、双莲百合圆肉汤——安神，健身，预防心悸失 ? ??????? 材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱??????? 做法：将所有材料洗净，莲藕切成大块装备用，在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，大火20分钟，在以小火炖3小时即可。??????? 圆肉指晒干的龙眼肉，含大量的葡萄糖，维生素，有补气补血安神的功效，从古老以前就是养生的食才之一，泡茶入菜皆可。而且可以搭配不同的食材，像加枸杞，菊花就多了去除干眼症的功效。??????? 莲子，莲藕都是时令的蔬果，莲子可以退火，消暑，莲藕可以消瘀清热，解毒除烦，只雪健胃，古时候练瑜伽的行者更视它为长寿不老的食品，不但可以凉拌，可以入汤，制成莲藕粉后更易保存，小孩子吃也很适合。这道汤，可以预防心悸失眠，食而无味，有安神，过补，健身的效果。??????? 注意挑选莲藕的时候，要选藕身肥大笔直，肉心的洞越细小越好。由于肉心洞容易堆积污泥，因此烹饪前要用刷子把肉身洗干净，才不会煮出来一锅带沙的汤。--------------------------------------------------------------------------------- ??????? 2、薏仁腐竹汤——健脾胃，利水清肺 ??????? 材料：大薏仁2两，腐竹2张，银杏10粒，玉米2条，红萝