张侃——南京报告《心理健康与心理和谐》.pptVIP

心理和谐与心理健康 中国科学院心理研究所 张 侃 人类的知识体系 宇宙的起源（物质的本原） 生命的起源（人类从哪里来，向何处去？） 意识的起源（人的心理的本质） 知觉特性 知觉特性 知觉特性 何为健康？ 联合国世界卫生组织（WHO）成立宪章（1948）“健康乃是一种身体、心理与社会的完满状态，而不仅仅是没有疾病和体弱。” 关于健康的两大本质性转变 1，全面的健康概念 2，预防为主的概念 中国科学院心理研究所的最新成果（陈祉研、吴振云、方格等） 心理健康是指个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的稳定的心理状态，它包括认知效能、情绪体验、自我认识、人际交往和环境适应五个维度。认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐、环境适应良好是心理健康的标志。 我国城市人口（以下简称国民）中大多数的心理健康状况良好 15-18%心理健康状况“好” 65-70%处于“良好”水平 11-15%心理健康状况“较差” 2-3%心理健康状况“差”。 中国心理健康量表 中国心理和谐量表 总体分析 科学开展公务员心理健康促进工作 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持身体健康 六、学会放松技术认识世事，调整目标提高修养，平整心态 苦恼来自于自己的认知 美国心理学家艾里斯（Albert Ellis）是合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy，简称RET)的创始人。1979年提出四点基本假设： 1，自寻烦恼是人的本性。 2，人在思考时，多表现出损己倾向。 3，人可以单凭想象形成信念。（不需要事实） 4，人同时具有自毁倾向和自救能力 心理预期 美国去年有5万人死于车祸（不包括受伤者），美国的人口按2000年的统计是 281,421,906 ，算起来，美国人每年死于车祸的风险就是大约1.8/万。我国的有关统计在去年有7万人死于车祸，按13亿人口算，大约是0.54/万。 心理预期 SARS的统计 得病人数 死亡人数全国 5326 347北京 2521 191 看看问题的概率 得病可能 死亡可能000/12亿 ＝ 1/20万 0.05/万 0.0025/万 (0.54) 北京万分之二 2.0 0.15/万 心理预期 现代人在一生中死于心脏病的可能性是1/3；死于癌症的可能性是1/5。 在一年当中摔死的可能是0.5/万。SARS的200倍 北京晚报，2006，3，20。70岁的孙老先生和儿子一起陪老伴到医院看病，在医院交费大厅内，不巧被低头走路的张某仰面撞倒在地，造成颅内出血，抢救一周死亡。告状。“未能尽到注意义务”，赔18万元。 心理预期 现代人在一生中死于心脏病的可能性是1/3；死于癌症的可能性是1/5。 在一年当中吃东西被噎死的可能是1/16万 （0.06/万 vs 0.0025/万） SARS的24倍 北京晚报，2006，3，21。屈盛洪的父亲屈恒智在金泰福寿老年公寓，吃午饭时呛了一下，窒息死亡。告状。 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持身体健康 六、学会放松技术 家人 朋友 同事 聚会 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持身体健康 六、学会放松技术 太极拳 气功 散步 其他 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持身体健康 六、学会放松技术 美国，西雅图，尤瑞奇团队，115名更年期妇女，每周5次每次30分钟行走，感冒少一半。 太极拳、气功、散步、其他 持久的运动项目可改善急躁、易怒的情绪；公开的体育竞赛可缓解遇事紧张；集体性项目可以让自己远离孤独；溜冰、滑雪等项目让你不再腼腆、胆怯；难度大的运动项目会不断提醒你不要自负、逞强。 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持身体健康 六、学会放松技术 露透社12月28日电。杜克大学的一项研究表明，参加为期四个月的体育锻炼计划的老年人在记忆和认知能力上有明显提高。另一些研究还表明经常锻炼有助于抵制抑郁。 保持心理健康的方法 一、从认知角度入手 二、从社会交往入手 三、从体育锻炼入手 四、从业余活动入手 五、保持