第七章 运动性疲劳精品课程.pptVIP

第七章 运动性疲劳;姚明在比赛中受伤;姚明受伤后痛苦之表情;诊断：右腿胫骨骨裂;寻找受伤之原因？; 专家诊断： 姚明的受伤有偶然的因素存在，但根本的原因还在于高密度和高强度赛事导致体力透支，最终导致了运动性疲劳，这种情况下运动员往往伤病倍增。 ;问题的提出： 1.什么是运动性疲劳？ 2.运动性疲劳产生的机理如何？ 3.怎么判断我们产生了疲劳？ 4.疲劳后我们如何恢复？;授课内容; (二)疲劳的分类 根据疲劳发生部位： 整体疲劳（如：马拉松运动、足球运动等） 局部疲劳 根据疲劳发生的机理与表现： 生理疲劳（肌肉疲劳） 心理疲劳（神经-精神疲劳）;二、运动性疲劳的产生机理 ;（一）“衰竭学说” ;(二)“堵塞学说”;(三)“内环境稳定性失调学说”;(四)“保护性抑制学说”;(五)“突变理论” ;代表人Edwards认为：在肌肉疲劳的发??过程中，存在着不同途径的逐渐衰减突变过程，其主要途径包括:;（六）“自由基损伤学说”;三、运动性疲劳的发生部位及特征;1.中枢性疲劳;2.外周性疲劳;(二)不同类型运动疲劳的特征 ;四、运动性疲劳程度的判断 ;疲劳程度的简易判断标准;测试方法：锻炼者在运动过程中根据RPE表指出自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。如果用RPE的等级数值乘以l0，相应的得数就是完成这种负荷的心率。 ;客观检查;(二)测定神经系统机能判断疲劳;2.反应时;3.血压体位反射;(三)测试感觉机能评价疲劳;(四)用生物电评价疲劳; 2.肌电图 判断方法：疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延长。积分肌电图(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心频率(FC)和平均功率频率(MPF)降低。 EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。 3.脑电图 判断方法：疲劳时由于神经元抑制过程发展，可表现为慢波成分的增加。 ;;;(五)测定运动中心率评定疲劳 ;五、运动性疲劳的消除手段 ;;针灸;7.高压氧;9.心理康复;10.营养支持;;10.营养支持;3）.抗氧化剂： 牛磺酸 维生素E、C、A、β-胡萝卜素 硒、铜、锰、锌 4.其它： 运动饮料 碱性盐;11.中药;增强免疫力：黄精、女贞子、白芍、当归、阿胶、百合、枸杞、熟地、菟丝子 增加血红蛋白含量：党参、大枣、当归、熟地 调节中枢兴奋性：人参、五加参、五味子 抗缺氧：人参、红景天、刺五加、三七、麦芽、当归、熟地、龙眼肉