中药医理6种经不适.docVIP

中医调理6种经期不适 　　中医认为，经期不适主要是内外交困：郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因，致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。因此，中医对症给与适当的调理方法便可以逐一缓解，帮你轻松度过佳期。 　　经期不适No.1：腰痛 　　大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。 　　调理方法1：热敷 　　仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。 　　调理方法2：按摩 　　1.掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。 　　2.揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。 　　3.揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。 　　提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。 　　日常护理： 　　1.避寒湿，注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，或睡在通风处。 　　2.久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。 　　3.避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。 　　调理小偏方：益母草煮蛋 　　益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。 　　经期不适No.2：腹痛 　　经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会自然消失。 　　调理方法1：健腹操 　　1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。 　　2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。 　　3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。 　　4.直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每天做6次。 　　提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。 　　调理方法2：局部按摩 　　先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。 　　提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。 　　调理方法3：热敷 　　取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克，切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放在下腹部热敷。 　　提示：此方用于月经来潮前 1～3天 ,每日热敷 2～4次 ，直至月经完毕 ，下次仍以此法外敷 ，1～3个月经周期后可以见效。 　　调理小偏方：茴香酒 　　取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。 　　经期不适No.3：牙痛 　　一般在月经来潮前一周左右开始出现，多因为肝火旺盛所致，疼痛呈一次性发作，遇冷热刺激时疼痛加重，有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。 　　调理方法1：足部按摩 　　1.上下颚：反射区在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。 　　2.上身淋巴腺：反射区位于双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推按。 　　日常护理： 　　1.用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。 　　2.日常饮食的温度不要太高, 不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物，同时避免吃辛辣的食物。 　　3.平时多使用含氟牙膏。宜用柔软的牙刷。 　　4.平时多做上下齿的叩动。 　　调理小偏方：冰块压虎口 　　用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带，并将冰块压在此部位5～7分钟。这种摩擦法能缓解50%的疼痛，适合在经前使用。 　　经期不适No.4：乳房胀痛 　　月经前后或经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。 　　调理方法：热敷 　　1.蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 　　2.蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。 各