核心训练在体操教学中的应用.docxVIP

　　摘要核心训练能够有效提升运动员们对身体的把握程度以及整体的体操锻炼效果，并能够很好的防止在体操训练中所出现的各种运动损伤。 　　但是我国现阶段对于体操教学中的核心训练的应用研究相对较少，并且也没有在体操锻炼的过程中很好的应用这一训练模式。 　　本文就核心训练与体操教学中的相关应用进行了分析研究。 　　关键词体操教学;核心训练近年来核心训练这一训练模式被越来越多的体育工作人员所看重，并将其逐渐作为进行运动员们的力量训练的一个重要组成部分。 　　但是大多数人仍然不能够很好的理解核心训练这一定义，并且难以理会到核心训练的真实质与要点，这也就导致了其在实际的体操训练中并没有取得一个很好的训练效果。 　　现阶段，我国部分高校的体操开展状况都不甚理想，这也就需要相关的体操教练员们充分的借助核心训练这一训练模式，来有效的提升我国的体操教学质量。 　　1、核心训练的相关定义核心一般指的是人们的躯干部分，而核心肌群指的则是腹直肌、腹横肌、背肌与骨骺肌群等诸多人体内的肌群组织。 　　自20世纪90年代开始。 　　一些研究人员就发现了人体中躯干肌在竞技体育中的重要程度，并且也将这种原本应用与健身与康复方面的训练方法进行了进一步的扩展，使得其能够在竞技体育训练的领域也能够得到一个良好的训练效果，并且进一步的促进运动员们自身体育成绩的提升。 　　而为了充分的发挥出核心训练的应有效果，相关的研究人员从解刨学、力学等多个角度来进行了躯干肌的相关研究，并先后提出了核心稳定性、核心能力与核心力量这三个概念。 　　在人体解刨学的角度来对核心进行分析，会发现人体中的脊柱、髋关节以及骨盘所在的位置恰好处于上下肢的结合中，并且有着调节人体上下部分的枢纽作用。 　　因此将其成为人体中的核心部分。 　　而站在解剖学的角度上来讲，核心稳定性便指的是人体这一核心部位其稳定的程度。 　　核心力量则就是人体的核心部位能够在神经支配下所发挥出来的力量。 　　自本世纪以来，相关的运用医学专家也越来越重视运动员们核心稳定性这一要素，并且进一步的将核心稳定性这一概念引进了竞技体操的训练过程中。 　　并且指出核心的稳定性值得是人们在运动的过程中能够有效的控制自身盘骨以及躯干部位的肌肉的稳定情况，并且使得人体中的力量传递以及控制能够得到一种最优的状态。 　　这也就说明了核心力量在整个人体运用的过程中都有着非常重要的作用。 　　而在体操训练的过程中充分的借助核心训练这一训练方式，也能够帮助体操运动员们更好的进行自身力量的控制，从而使得自身的体操水平能够得到有效的提升。 　　2、进行核心力量训练的意义在所有的运动项目中都需要有着核心力量的存在，因为所有的体育动作都需要将运动员的核心肌群作为整个中心枢纽来进行。 　　而充分的发挥出核心肌群的力量，也能够对运动过程中自身身体姿势的调节。 　　运用技能以及专项技术动作起到一个很好的稳定作用与支撑作用。 　　而且在进行体操动作中，任何一个技术动作也都无法单纯的通过某一个单一的肌群就能够有效的完成，它特需要去动员多个肌肉群进行协调做功。 　　核心肌群就在这一过程中充分的担当着重心的稳定、环节的发力以及力量的传导等多项作用。 　　同时利用核心肌群能够很好的进行上下肢的协调工作。 　　体操属于技能主导的一种变现类运用项目。 　　在进行体操比赛的过程中，需要学生们依靠动作的准确性、稳定性以及优美性来取得一个良好的比赛成绩。 　　在这一过程中，核心肌群有着非常重要的作用，这就需要相关的体育工作者们在进行体操训练这一过程中，充分结合核心训练的训练方式，来有效的提升体操运动员们的核心肌群的协调能力以及核心力量的增加。 　　从而使得运动员们能够更加高效、优美的完成一系列体操动作。 　　21、能够有效的提升体操中落地的稳定性核心区域的作用就像是下料运动员们上下肢干的一个桥梁，并且在运动员们进行体操动作的过程中发挥着非常重要的作用。 　　而通过进行运动员们核心区域的有效协调，能够很好的控制住其四肢的相关动作，并且对于全身姿势的正确与否有着良好的控制效果。 　　在进行体操动作的过程中，运动员们在落地动作中的稳定性往往影响了其整套体操动作的总体成绩。 　　这也就导致了平稳的落地能够帮助这些体操运动员们取得更好的成绩。 　　但是在落地的过程中，往往会因为重力以及惯力等多种因素的影响，而直接导致了运动员们在落地的过程中，很难有效的协调自身躯干的平衡度，从而导致了落地不平稳等诸多现象出现，并进一步的影响了运动员们的整体成绩。 　　而通过核心训练，能够有效的增强体操运动员们的核心肌群，从而为身体的稳定落地打下了一个良好的基础。 　　而通过进行核心肌群的训练，也能够有效的提升运动员们的核心力量。 　　这就能够使得体