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预 防 流 感 几 个 建 议Few tips on flu prevention1 保 持 膳 食 平 衡《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。2积极锻炼身体1适度运动，不主张出大汗2选择适合自己运动3运动后及时补充水分4运动要有计划性，持续性5到户外运动，注意空气指数3 良 好 的 睡 眠1注意睡觉保暖2睡前不喝浓茶等物品3尽量在晚上11点睡觉4 保持愉悦的心情1注意心情疏导2学会听音乐冥想3运动减压5 充 足 的 饮 水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本《千金翼方》，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝　不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。　喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水　从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。　最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。　别忘记用软件提醒如果你经常忘记喝水6 勤 洗 手1用流动的水洗手2洗手时间在30秒以上3洗完手烘干或者纸巾擦干洗 手 六 步 法7 勤 开 窗 通 风8 遇到身体不适及时就医新浪微博：@学PPT网QQ交流群：147917595EMIAL: @更多模板下载：/moban/http://www. /moban/X注：资料由学PPT网在网络收集整理并发布，仅供参考学习，版权归属原作者。FREE PPT TEMPLATESINSERT THE TITLEOF YOUR PRESENTATION HEREALLPPT.com _ Free PowerPoint Templates, Diagrams and Charts Click to add titleThis PowerPoint Template has clean and neutral design that can be adapted to any content and meets various market segments. With this many slides you are able to make a complete PowerPoint Presentation that best suit your needs. This PowerPoint Template has clean and neutral design that can be adapted to any content and meets various market segments. With this many slides you are able to make a complete PowerPoint Presentation that best suit your needs.This PowerPoint Template has clean and neutral design that can be adapted to any content and meets various market segments. With this many slides you are able to make a complete PowerPoint Presentation that best suit your needs.Free PPT Templates - Widescreen(16:9)Click to add titleThis PowerPoint Template has clean and neutral design that can be adapted to any content and meets various market segments. With this many slides you are able to make a co