中医体质辨识培训 课件.pptVIP

* 【穴位保健】 选穴：三阴交、太溪 定位：三阴交穴位于内踝尖上三寸，胫骨后缘；太溪穴位于足内侧，内踝后方， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 操作方法：用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。 运动保健 对于阴虚体质的老年人应保证每天半小时～1小时的有氧运动，如慢走、游泳、太极拳 等。 注意事项 熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等能加重阴虚倾向，应尽量避免。 * 五、血淤体质——血脉不畅爱长斑 血淤体质就是血脉不流畅，血淤质的女性多是痛经的受害者，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血淤有关，应该引起注意。血淤体质的人，女孩子有的脸色很灰暗，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。 * 血瘀质 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况） 您有肢体麻或固定部位疼痛的感觉吗？ 您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗? 您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写） 没有 很少 有时 经常 总是 ( 根本不/从来没有) 有一点/偶尔) (有些/少数时间) (相当/多数时间) (非常/每天) 1 2 3 4 5 * 【饮食调理】：对于血瘀体质的老年人建议多吃如黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海带、紫菜、 萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒除烟酒。 * 【穴位保健】选穴：血海、内关 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。内关穴位于腕横纹上2寸， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。操作方法：用大拇指或中指按压血海穴及内关穴，两侧穴位同时操作。每次按压 操作5～10分钟。 每日2次，10天1个疗程。 * 运动保健 对于血瘀体质的老年人每天应有规律地有氧运动，避免剧烈以及过量的体育运动。可 采用“步行健身法”， 通过步行运动，促进全身血液的运行，有活血化瘀的功效。八 段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦 ”加做1～3遍。 注意事项 血得温则行，得寒则凝。血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不 可贪图安逸， 加重气血郁滞。气为血帅，故亦需注意情志舒畅，勿恼怒郁愤。 * 六、痰湿体质——大腹便便代谢差 痰湿体质的人舌苔很厚，就像吃了饼干一样腻在舌头上，他们大多体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。通常来说，这类体质的人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。 * 痰湿质 您感到身体超重不轻松吗?(感觉身体沉重)[BMI指数=体重（kg）/身高2（m） 您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？ 您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚 )您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写） 没有 很少 有时 经常 总是 ( 根本不/从来没有) 有一点/偶尔) (有些/少数时间) (相当/多数时间) (非常/每天) 1 2 3 4 5 (BMI＜24) (24≤BMI＜25) (25≤BMI＜26) （26≤BMI＜28） (BMI≥28) 腹围80cm，相当于2.4尺 腹围80-85cm，2.4-2.55尺 腹围86-90cm，2.56-2.7尺 腹围91-105cm，2.71-3.15尺 腹围105cm，3.15尺 * 【饮食调理】 对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、 化痰、祛湿功用的食物如薏米、