加速模式与无氧供能对运动员百米跑成绩的影响.docVIP

2011年 5月第 17卷第 2期安庆师范学院学报 (自 2011年 5月 第 17卷第 2期 安庆师范学院学报 (自然科学版 ) J o u rn a l o f A n q in g Te a c h e rs Co lle g e (N a tu ra l S c ie n c e Ed itio n ) M a y. 2011 Vo .l 17 N o. 2 加速模式与无氧供能对运动员百米跑成绩的影响 雷 雨 (湖南科技大学 体育学院 , 湖南 湘潭 411201 ) 摘 要 : 从能量供应的角度分析不同的加速模式对运动员 100 m 成绩的影响 ,研究认为 , 100 m 跑采用有节奏的渐 进式加速模式较其它模式在能供上 ,即 A TP - CP (磷酸原供能系统 )和乳酸能供能系统更符合人体运动的生理规律 ,是目 前 100 m 训练和比赛的最佳跑进模式 。 关键词 : 无氧供能 ;加速模式 ; 百米跑成绩 中图分类号 : G807 文献标识码 : A 文章编号 : 1007 - 4260 ( 2011 ) 02 - 0088 - 04 0 引 言 百米跑是田径运动中竞争最为激烈 、最具观赏性的竞赛项目之一 。 100 m 从起跑到最后冲过终点 的整个过程中 ,每一步都可能影响运动成绩 。目前 ,认为所能达到的最大速度是决定 100 m 成绩的关键 因素 [ 1 ] 。当然 ,也只有在其他影响因素 ,如跑的技术 、加速能力及速度耐力等完美协作下才能取得好的 成绩 。而 100m 到底以怎样的跑进方式才能够取得最好的成绩 ,一直是许多专家 、学者争论的焦点 。目 前较为流行的 100 m 跑进模式主要有两种 ,一是前程不尽全力 ,强调有节奏的平稳加速 (渐进式 ) ,其特 点是加速距离相对较长 ,速度变化平稳 ;二是以最短的时间达到最大的速度 (突进式 ) ,其特点是加速距 离相对较短 ,后程减速较明显 。 先前有许多对 100 m 成绩与能供关系的理论和实践研究大多集中在 A TP - CP系统 ,几乎很少就乳 酸能供能与 100 m 跑的关系进行探讨 。事实上 , 100 m 跑主要由 A TP - CP和乳酸能系统供能 ,它们大 约各占 81 %和 16 % [ 2 ] 。此外 ,许多研究证明 ,运动时人体内的能量供应是一个连续过程 ,其特点是运动 强度和运动时间必须与 A TP的消耗和再合成之间的速率相匹配 ,否则运动就不能持续进行 。由于三种 能量系统合成 A TP的速率 (输出功率 )不同 ,在满足不同强度的运动时 ,就会启动不同的能量系统并以 此供能为主 [ 3 ] 。在 100 m 跑时 ,不同的技 、战术既反映在运动成绩上的好坏 ,也反映了运动员是否合理 、 有效的使用机体内的能量 。因此 ,研究运动员不同的跑进方式对 A TP - CP和乳酸能系统的利用效能与 100 m 成绩之间的关系 ,为建立 100 m 跑训练理念和竞赛策略具有十分重要的意义 。 1 无氧供能系统与 100 m 运动跑成绩的关系 1. 1 A TP - CP对 100 m 运动跑成绩的影响 人体运动时的供能系统 ,依其运动强度和运动持续时间的不同可分为 A TP - CP、无氧糖酵解 (乳 酸 )和有氧氧化系统 。由于 100 m 跑的运动强度很大 ,依能量连续统一体可知 ,其能量来源由多至少依 次为 A TP - CP、乳酸能和有氧氧化供能系统 。 众所周知 ,凡是强度大 、持续时间短的运动 , 均以无氧代谢供能为主 。毋庸置疑 ,对 100 m 跑来说 , A TP - CP系统供能最为重要 。有研究认为 , 100 m 跑的速度规律与其能量供应有着密切的对应关系 , 3收稿日期 : 2010 - 09 - 18 基金项目 : 湖南科技大学研究生创新基金项目 ( S090152 )资助 。 作者简介 : 雷雨 ,男 ,湖南洞口人 ,湖南科技大学在读硕士研究生 。 要提高 100 要提高 100 m 跑的运动成绩 , 关键是要提高体内磷酸肌酸的含量 , 最大限度地延长 A TP - CP系统的供 能时间 [ 4 ] 。实际上不管如何训练 , A TP - CP储量的增加总是有限度的 。当体内磷酸肌酸的含量达到极 限时 ,我们可以从最大限度地延长 A TP - CP系统的供能时间上考虑 ,显然只有用提高有氧供能来节约 A TP - CP机体表现的运动速度太慢 ,不适合 100m 跑的特点 ,增加使用高输出功率的乳酸系统供能来节 约 A TP - CP对 100 m 跑来说较为理想 。因此 ,在发展 A TP - CP系统的同时 ,应该考虑挖掘高功率乳酸 供能系统的潜力并与 A TP -