最新-中医夏季养生.pptVIP

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主要治疗疾病包含:如支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病。 风湿与类风湿性关节炎、及各种颈肩腰腿痛 冻疮、痛经、畏寒症以及属于中医脾胃虚寒、肾阳虚等疾病。 冬病夏治主要包含哪些疾病? 谢谢! * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 夏季,传统中医怎么说养生? 1、春夏养阳 要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。 01 夏季养心 02 夏季健脾 夏季多湿多雨,与五脏之脾相应,而脾喜燥恶湿,因此此时最易伤脾,故夏季养生应重视健脾 夏季与五脏的心相应,气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,所以夏季要重视养心 夏季,中医养生重点 2. 夏季养心、养脾 夏季,我们的日常之道 饮食篇 夏季饮食原则 1.苦味食物不可少 2.注意补充盐分和维生素 3.不可过食冷饮和饮料 4.夏日勿忘补钾 5.讲究饮食卫生 6.暑天最宜清补 7.酌量增加蛋白质的供应 苦味食物不可少 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。不建议多吃,以免心火过旺。 补充盐分和维生素 高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。 不可过食冷饮和饮料 气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰棒等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。 勿忘补钾 由于热天出汗较多,致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素,会引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状 防止缺钾可在日常膳食中多吃香蕉、草莓、桃子、马铃薯、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。 暑天宜清补 热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。 增加蛋白质的供应 在高温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满足盛夏机体代谢的需求。 夏季养生食谱推荐   夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。   冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。   银耳百合汤有滋阴,润肺,养颜,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。 ?   豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用,鱼头豆腐具有补虚弱,暖脾胃的功效,建议大家在做鱼头豆腐汤的时候,尽量做的稍微清淡些,豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起,很新鲜。 海带能增钙降钠,利于胆固醇的排泄,冬瓜清热解暑,有消暑第一瓜之誉。 冬吃萝卜夏吃姜 由于夏天炎热,人们习惯贪凉,喜服寒凉之品,夜间又感受夜寒,易产生暑湿,影响脾胃,所以夏季人们胃口不好,少食厌腻。 针对这种情况喝一点姜汤或做菜时多加点姜,即可散寒祛暑,增进食欲;又可以解毒杀菌,治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。 古曰:散气用生姜,下气用莱菔(萝卜子),可见古人的说法是有一定道理的。 饮食篇-食物推荐 多酸生津兼敛汗 炎热夏季汗出较多,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。酸味食物能敛汗止泻、祛湿,可预防人们流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。 因此,暑季应适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。 饮食篇-食物推荐 一、现买现吃 蔬菜越新鲜,含维生素C越高,储存过久,蔬菜中的氧化酶能使维生素C氧化而遭破坏。 二、先洗后切 如果先切后洗,蔬菜切断面溢出的维生素C会溶于水而流失。切好的菜也要迅速烹调,放置稍久易导致维生素C氧化。 三、剩菜剩饭不要吃 在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸

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