学校卫生与健康.pptxVIP

第七章 学校卫生与健康;;第一节 学校人群的特点;01;个子长高;;02;;;案例一 一名女生喜欢并希望一高二男生保护她。她自己也知道并非是交男朋友。但她仍然想知道这名高二男生的电话号码，却又害羞说不出口。同时，她不知道男女生之间的交往是否是正常现象。因此，很害怕别的同学知道了自己的想法而被笑话。她很迷茫，又不知道应该怎么做。;案例一 一名女生她和她的一个很要好的朋友经常吵架，她不知道两人还是不是好朋友？为了保住友谊，他们不敢相互指出对方的对与错，甚至在她的好友有偷盗自己东西的行为时，也不敢多说，近来，好友还被一群品行不良的人恐吓威胁着让陪着他们玩玩，而且让好友去干坏事，她们两个都害怕不服从会招到报复，而服从了又害怕自己变坏。因此，徘徊不定，也不知道怎么办。;;第二节 学习环境对学生健康的影响;;学校作息制度;;第三节 合理营养与体育锻炼;;一二三四奔健康核心内容 一、健康评估。每个人是自己健康的第一责任人。居民应定期评估自身健康状况。正常成年人至少每两年测一次血压；至少每3年测量一次空腹血糖；每五年测量一次空腹血脂；高危人群每3-6个月测量一次血压、血糖、血脂。学龄前儿童每半年，成年人每年进行一次口腔检查。 二、控烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，至少69种致癌物。吸烟及二手烟雾均会危害健康。尽早戒烟有益健康。 三、控酒。过量饮酒危害健康。成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，或38度的白酒80ml，52度白酒60ml；成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38度的白酒50ml。 四、减盐。食盐（钠）过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。成年人每天食盐不超过6克。 五、减油。减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。成年人每天烹调油应控制在25-30克。提倡使用定量油壶，选择合理的烹调方法。 ;六、减糖。摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克，最好控制在25克以下。提倡不喝、少喝含糖饮料，少吃含糖量高的糕点，烹饪时少加或不加糖。 七、健康心理。心理健康是全面健康的重要方面，心理问题可防可治。当感到自己的心情持续不快时，应及时进行心理自我调适，并及早去专业机构进行咨询和治疗。 八、健康体重。成年人的健康体重标准指数（BMI = 体重（kg）/身高2（m2））处于18.5-23.9 kg/m2 之间，并且男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。维持健康体重，要注意吃动间的平衡。健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。提倡10个网球的饮食：将每天的膳食分成4大类，肉类不超过一个网球大小；主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。 九、健康口腔。自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝，每年洁牙清除牙菌斑。适龄儿童需及时进行窝沟封闭。 十、健康骨骼。人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动，可以减缓骨质流失。;第四节 青少年常见健康问题及护理;近视眼;;沙眼;龋齿;刷牙才是硬道理！;脊柱弯曲异常;心理卫生问题;;艾森克人格问卷（ＥＰＱ） 1 .你是否有许多不同的业余爱好？ 2 .你是否在做任何事情以前都要停下来仔细思考？ 3 .你的心境是否常有起伏？ 4 .你曾有过明知是别人的功劳而你去接受奖励的事吗？ 5 .你是否健谈？ 6 .欠债会使你不安吗？ 7 .你曾无缘无故觉得“真是难受”吗？ 8 .你曾贪图过份外之物吗？ 9 .你是否在晚上小心翼翼地关好门窗？ 10.你是否比较活跃？ 11.你在见到一小孩或一动物受折磨时是否会感到非常难过？ 12.你是否常常为自己不该作而作了的事，不该说而说了的话而紧张吗？ 13.你喜欢跳降落伞吗？ 14.通常你能在热闹联欢会中尽情地玩吗？ 15.你容易激动吗？ 16.你曾经将自己的过错推给别人吗？ 17.你喜欢会见陌生人吗？ 18.你是否相信保险制度是一种好办法？ 19.你是一个容易伤感情的人吗？ 20.你所有的习惯都是好的吗？ ;艾森克人格问卷（ＥＰＱ） 21.在社交场合你是否总不愿露头角？ 22.你会服用奇异或危险作用的药物吗？ 23.你常有“厌倦”之感吗？ 24.你曾拿过别人的东西吗（那怕一针一线）？ 25.你是否常爱外出？ 26.你是否从伤害你所宠爱的人而感到乐趣？ 27.你常为有罪恶之感所苦恼吗？ 28.你在谈论中是否有时不懂装懂？ 29.你是否宁愿去看书而不愿