对工作压力的调节.docVIP

自己对工作压力的调节 随着社会的不断发展，社会和家庭对教师的期望和要求越来越高，工作量加大，面对烦琐无序的工作，面对危机四伏的压力氛围，繁忙的工作给我们造成巨大的心理和精神压力。那么，如何来调节，谈谈自己几十年的工作，是如何调节压力的。 第一．正确地认识压力，保持良好心态。 自己从事教学工作三十年，难免有许多困难和工作压力。遇到困难有压力是正常的，学会了自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来忘掉压力。如：每天都做一件自己喜欢的事情，修养自己的心灵；每天可以找自己喜欢的朋友或亲人来聊天，愉悦自己的心情。要不断提高个人修养，砺练自己的意志品质，增强抵抗工作压力的能力，保持良好的心态，面对压力。 第二．正确认识自己，树立良好形象。 只有对自己有着正确深刻的认识，才能树立正确的人生观、价值观。从实际需要出发，客观评价自己，为自己设定的目标不要太高，要与自己的学识能力、精力相附合，才能扬长避短，在工作中发挥自己的优势，从容面对挫折，缓解工作压力。如：每天都自己独处一段时间，可以看看花花草草，想象开心的事，自己正确认识自己，反省自己。对别人要保持一颗宽容的心，不一味与别人攀比，主要是自己跟自己比，看是否进步了。如：评优、晋级，要有一颗平常心，是不是自己做的还不够，还需努力。只要有目标，并在自己的能力范围内努力，一步一步去做，事情就会变得简单，心里也释然，也就没有压力了。 第三．处事大度，保持良好的人际沟通 良好的人际关系，是缓解工作压力的重要途径，是顺利工作的基础。沟通的好处是既能了解别人，又能从别人那里了解自己。能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。所以，自己经常和同事、领导沟通，交流意见、交往、交心，做到坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，处事大度、与人为善，加强人际间的互助沟通。所以减轻来自同事之间、领导的压力。另外自己还注意处理好与学生、学生家长之间的关系,使他们对自己有一个较好的评价。自己快乐、他人快乐。 第四．做好工作，保持一颗平常心。 教师职业不同于其它行业，没有轰轰烈烈，也没有大起大落。我们从事的工作要求我们以学生的成长为自己价值观的体现，这才是教师的人格魅力所在。为此需要我们脚踏实地做好工作，保持一颗平常心，以平静的心态看待自己的得失。只有这样，才能心情平静，脚踏实地做好本职工作。俗话说“知足者常乐”，记住：自己还有一份好的职业，还有一个和睦的家庭。你有你的生活，我有我的天地，不嫉妒不眼红，只有这样，才能摆正心态，淡泊名利。如：自己有几次晋级、评优都很不顺利，心里总是想不开，郁闷不乐。每当这时，自己总是用方法释放。唱一首歌，哼一首小曲，来转移心情；或找一个没人的地方散散步或大吼一声;或深深地呼几口气，使自己的心情放松开朗。 第五．安排好生活，给心灵放假 无论怎么忙，我都要给自己留下一点空间，给自己的心灵放假。在校的时候，抽出一定时间到娱乐室打一会乒乓球，到操场上散步，或体育锻炼，尽量让精神上绷紧的弦松弛下来。在家的时候，我多数时间陪在孩子身边，倾听孩子的述说，或给孩子讲故事，享受家的快乐。有时自己烧上几个菜，喝上一杯酒，或陪妻子聊天、看电视。学会善待自己，善待自己就是要调整好心态，保持好理智。安排好生活，放松身心，学会享受。这也是排解郁闷、调节压力的好方法。 这就是我的点滴经历，供参考。我们虽然忙碌、清贫，但很充实。我们虽然辛苦，但我们享受。这就是生活,这就是教师的生活----平凡、艰辛、快乐！！！