健康大讲堂-全民健康生活方式.pptVIP

主题：全民健康生活方式;全民健康生活方式的发起;“一二一”的含义;什么是健康？;健康生活方式;;;生活方式病;;不良的生活方式的危害;*;中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增加到2002年的2.60%;成人超重率22.8％，肥胖率7.1％；估计分别为2亿和6千万； 大城市超重率30.0％，肥胖率12.3％； 儿童肥胖率8.1％；与1992年比，超重上升39％，肥胖上升97％。;;中国慢病的基本情况;太多的人处于危险之中;;在我国，每死亡100个人，就有80多人死于慢性病，其中绝大多数都与不健康生活方式有关。;影响人们健康的六大因素; ;; 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ;合理膳食;一：每天喝一袋牛奶;“红”是一天一个西红柿; 中国居民平衡膳食宝塔图;;; 中国居民膳食指南;;适量运动;;比如50岁，运动到心跳120，加起来是170。;千步是把尺，活动有量度;内容任选择，追求在万步;;相当于1千步的活动时间;健身操 6分钟 负重快走 5分钟 慢跑 3分钟 中速游泳 3分钟;循序加时间，渐进增步速;用力凭感觉，自己找适度;经常参加消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2-3成 每周5-7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走