课件：第一讲孕期常见身体不适的缓解方法ppt.ppt

THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 8.皮肤 色素沉着 乳头、乳晕、外阴 妊娠黄褐斑 颊部、眶周、前额、 妊娠纹 紫红色、淡红色不规 侓平行略凹陷的条纹 二、孕期常见的不适和缓解方法 怀孕后您有哪些不 舒服的情况？ 孕期常见的身体不适 1. 早孕反应 2. 尿频、尿失禁 3. 腰痛、腰背酸痛 4. 便秘、痔疮 5. 白带增多 6. 静脉曲张 7. 抽筋 8. 水肿 9. 心慌、气短、乏力 10. 皮肤变化 1.早孕反应 表现：食欲欠佳、恶心、呕吐、 烧心、反酸、倦怠无力、 精神不振 特点：停经6周开始，常发生在 清晨，于停经10-12周后 自然消失。 减轻早孕反应的方法 保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡； 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入； 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试 淀粉类的食品，如：饼干、馒头； 给自己希望，一般于12周后自行缓解； 放松情绪，避免紧张。 2.尿频、尿失禁 大多数孕妇在孕早期有尿频现象， 到孕中期多可自行缓解，但在孕 晚期会再次出现，而且会有夜尿 次数增加和尿失禁的现象 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 尿频和尿失禁的缓解方法 放松紧张情绪； 及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿， 晚饭后尽量减少喝水或饮料； 从孕晚期开始注意做缩肛锻炼； 如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、 发烧，要及时就医 3.腹痛、腰背酸痛 孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类 似月经前的征兆或痛经，特别是在起立 或转身时； 孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较 轻、发作短暂的腹痛或腹壁紧的宫缩痛（夜 间明显）； 从孕中期开始，会出现程度不同的腰背和膝踝 关节酸痛 疼痛的缓解方法 放松情绪，正常生理现象，可自然消退； 经常变换体位、姿势，避免长时间站立， 侧卧位休息； 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一 个腹带； 建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的 鞋； 适当运动，增加腰背肌力 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助 4.便秘、痔疮 孕期肠胃到肌肉蠕动减弱和增大子宫压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。 痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。 便秘、痔疮的缓解方法 清晨空腹时喝一杯温水； 多吃纤维素多的食物，如： 香蕉、芹菜、韭菜等果蔬； 养成定时排便的习惯； 少吃辛辣食物，避免大便秘结； 湿度活动（散步、游泳、缩肛 运动），避免久坐； 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、 疼痛。 5.白带增多 怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、 色淡黄的表现，属于正常的生理现象； 注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙 痒、腥臭、黄（绿）色或带血，豆渣或泡沫样 ，均说明已有感染，要及时就医。 生殖道感染的预防 穿着宽松的纯棉内裤； 注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤； 不要再洗坐浴，更不要阴道冲洗；