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亚健康及其干预策略;内容:;健康系统：;健康; ;健康心理的十项标准： 充分的适应能力； 良好的自我态度，能够了解自己； 生活目标能切合实际； 能与现实环境保持良好的接触； 能保持人格的完整性与和谐性； 具有经验中学习能力； 能保持良好的人际关系； 适当的情绪宣泄与控制； 在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥； 在不违背社会规范的情况下，对个人基本需要恰当的满足。;躯体健康和心理健康的标准： 五 快：快食； 快眼； 快便； 快语； 快行。 三良好：良好的个性； 良好的处事能力； 良好的人际关系。 ;健康定义： 健康指生理、心理及社会适应三个方面 良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体 质健康。 WHO指定： 1、无躯体疾病； 2、无心理疾病； 3、社会??能良好； 4、道德良好。;一、亚健康的定义;健康程度的三个状态： 真正的健康者：第一状态； 自我感觉不适：第二状态； 有病需要住院：第三状态。;亚健康资料统计： 我国人口中15%属于健康，15%属于非 健康，70%属于亚健康，亚健康全国9亿人。 全国16个省，平均亚健康64%；北京 75.6%、上海73.4%、广州73.4%。 高发人群：企业管理人员、科技工作 者、记者。;职位高低与亚健康的关系： 职位越高心理健康水平越低： 管理层 80分； 经理层 75分； 一般管理技术人员 72分； 下岗人员 68分； 一般企业人员 59分。 生活水平越高，压力越大，高血压、心脏病、死亡率增高。 ;二、亚健康的表现特征：;亚健康的具体症状： 因长期过度劳累致精力和体力透支，其 症状可涉及全身各个系统： 1、精神神经系统：失眠、头木、头疼、 心急、心慌、紧张、害怕、注意力不易集中、 记忆力减退。 2、呼吸系统：抵抗力下降，易患感冒。; 3、消化系统：食欲不振、腹胀、两肋 疼痛、腹泻。 4、心血管系统：心慌、胸闷、气短。 5、骨关节系统：四肢乏力、腰酸背痛、 骨节作响。 6、泌尿系统：尿频、夜尿多、性欲减退、性淡漠、月经紊乱。;亚健康症状排序;亚健康的典型表现： 心急不安，惊悸少眠 出汗津津，经常感冒 舌赤苔垢，口苦便燥 面色灰暗，目围青紫 四肢发胀，目下卧蚕;亚健康的危害： 有引发急慢性应激症直接损害的心血管系统和胃肠系统造成应激性溃疡和高血压，加速心血管病发生。 可引发脑疲劳和认知功能下降，明显影响工作效能，生活质量，甚至生命安全。 可导致心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害严重。 可破坏人的生物钟。; ;健康序列变化;三、亚健康成因：;1、遗传模式： 2、社会---文化模式： 社会经济地位差异： 社会漂流者：社会地位低，经济能力弱，但工 作稳定。 社会压力：压力水平过高，容易导致心肾功能 损害，如白领占60%。 资源匮乏：社会、经济、心理、环境、无支持 应对帮助。 我国每年自杀成功28万人左右，未遂300万 ;性别差异： 女性角色压力：工作与家庭之间的角色 压力常互相干扰，责任重于男性而生活质量 低于男性。 男性自杀多于女性3倍。 男性平均年龄68岁，女性73岁，女性具备责任感多，善良的美德。 ;3、生活方式： WHO明确公告： 健康长寿遗传占 15% 社会因素占 10% 医疗条件占 8% 生活方式占 60% 意见表明：生活方式好的可减少高血压发生 率50%，脑中风75%。;情绪与亚健康： 积极情绪：愉快的心情，强壮的体力，脑