教师的心理健康与职业幸福(2013讲义).pptVIP

我觉得生活永远是紧张及匆匆忙忙，有一种时刻都需要努力的感觉。有时候不明白在忙什么…… 一步一步向前走，前路归宿在何处？ 这张图的天是黑的，海浪正冲击着岩石，我感觉现在的工作压力很大，让人感觉非常不舒服。我希望能通过努力来调整化解这种压力。 《幸福多了40％》 我们的幸福水平50％是由基因决定的 贫与富、康与疾、美与丑等环境因素只能解释10％的幸福差别 还有40％是我们能够控制和改变的——通过我们的行为和思维。 ［美］柳博米尔斯基著 闻萃译  （二）提升幸福的策略分享 改变目标 改进方法 活动转移 合理渲泄 调整认知 A——诱发性事件 B——信念 C——情绪和行为 反应结果 ABC理论 1、不生气 气自己 伤自己 毁自己 比较：怒与恕 2、不抱怨 牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见 《不抱怨的世界》 《不抱怨的世界》 《不抱怨的世界》： 改变无数人命运的书 这是一本心灵励志书。这本书改变了无数人的命运！ 任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。 《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。 美国史上最著名的心灵导师之一威尔-鲍温，发起了一项“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。 不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。 你也可以成为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己创造心想事成的无怨人生！ 3、不计较 受伤总是我？ 吃亏是福 理性思维 认知重构，换个角度看问题 站在对方的立场去理解问题 塞翁失马，焉知非福 4、同理心 角色置换 将心比心 《认识自己接纳自己》 5、感恩 行孝 行善 感恩日记 6、使命 追寻生命的意义 做真实的自己 工作是使命 《追寻生命的意义》 做真实的自己 你们的时间是有限的，因此，不要浪费自己的时间去过别人的生活，不要被框框条条套住，不要用别人思维的结果，来作为自己生活的依据。不要让别人意见观点的噪音，淹没了自己内心的声音，最重要的是，要有勇气去追随自己的心和直觉。你的心和直觉其实已经明了你真正想要成为什么样的人，其他一切，皆为次要。 —斯蒂夫?乔布斯 7、微笑 你的脸是为了呈现上帝赐给人类最贵重的礼物 ——微笑，一定要成为你工作最大的资产。 法国哲学家柏格森以学术方式来分析笑的意义，认为笑是人类所特有的。 “真正发自内心的笑， 是健康与生命跃动的证据。” （二）职业生涯规划 　　 指个人发展与组织发展相结合，通过对职业生涯的主客观因素分析，总结和测定，确定个人的奋斗目标，并为实现这一职业目标，而预先进行生涯系统安排的过程。包括制定相应的工作计划，以及每一时段的顺序和方向的顺序。 人生的发展阶段 孔子：“吾十有五而至于学，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十而耳顺，七十从心所欲不逾矩”。 第一阶段：从学前期（出生—15岁）。充满幻想的时代。 第二阶段：立志学习时期（15—30岁）。身心发展，学习主动，社会实践，并与个人志向相结合。 第三阶段：自立时期（30—40岁）。积累社会经验，经济和人格独立，重新思考职业定位 第四阶段：不惑时期（40—50岁）。办事不犹豫，行为果断。对事业生活忧心。 第五阶段：知天命时期（50—60岁）。思想成熟，做事稳妥。 第六阶段：耳顺时期（60—70岁）。是第二童年期，心理出现“返老还童”。能冷静倾听别人意见。 第七阶段：从心所欲、不逾矩时期（70岁以上）。主观意识和做人的规则融合为一的阶段。道德修养达到至高境界。 教师生涯所面临的社会冲击  1、教育变革增加了职业中的不确定因素 2、教育工作的特殊要求和特殊空间 3、学生发展水平提升，教师权威需重新认识 4、知识更新速度加快、知识来源多渠道化 5、从本土地域性学习转变为全球网络学习 我们怎样度过我们自己的人生？ 怎么使人生 变成学习的人生、 发展的人生、 创造的人生， 变成由一串一串