中考心理课件-考前一个月.pptVIP

大家一起唱班歌！ 人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透  考前一个月 心态调整助成功 年华似水别给自己的青春留下遗憾 很多人考不上理想高中，在社会上尝到苦头了，才知道原来初三的苦根本不算什么！才悔恨自己没有把握好时间考上好高中，却再也无法挽回！ 很多人上了高中感叹自己初中时基础没有打好，以至现在成绩不理想，从来就没有人感叹自己初中没有玩好。 要知道，很多事情，玩呀，恋爱呀，到了社会上，到了大学里都来得及，惟一来不及的就是这个时期的学习。 为了自己的梦想全力以赴 人生能有几回搏！中考是一个挑战，更是一个机会，30天是我们为了自己的理想、为了自己的未来最好也是最有效的拼搏时间了，这是最能把握自己命运的时候了。 其实人的一生没有多少机会是能够完全把握自己的命运的，很少有没有任何外界干扰的单纯时刻，所以我们就应该拿我们自己的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这个时候都远远不如中考重要，我们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努力。 调整心理，积极应对 人的一生总要面对很多次的考试， 广大中学生尽管久经考场，但仍然 有不少学生“谈考色变”。就像一位 初中生写的：“我平时十分认真地完 成老师布置的作业，各种练习总是优 良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试， 情就不如平时，而且一次比一次糟……”很多同学都 这样的体会，即“养兵千日”时(日常学习)感觉良好 可“用兵一时”之际(考试)却发挥不出自己的应有水平 调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至 听说考试就紧张！那么到底应如何调整心态，以最佳状态迎接考试呢？ 生活中的例子 过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。 没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。 考前一个月，加减乘除助成功 加：增加营养和锻炼，考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即 要吃饱、吃好、清淡、少吃脂肪和糖、适当吃些 杂粮、及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不 宜用饮料代替白开水、贪凉、午睡时间过久、节 食、室内外温差过大、在风口上猛吹。考生在复 习的间隙要放松自己的身体，做做保健操，参加 适当的体能锻炼，进行积极性休息。 减：减少得病的可能性。预防疾病，应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少“扎堆”；要在出现明显不适症状时及时就医。 乘：保证睡眠事半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”“事半功倍”，就按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡；要在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。 除：消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。 1、坚持就是一种赢的姿势 2、轻松一点，胜人一筹 3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留给火热的六月。 热爱生命 －汪国真 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中 祝大家笑到最后！ 期待着六月的辉煌！ 下面是二十道心理测试题，主要是检测考前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。 从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。 1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松；　　2.在考试的时候，我感到心慌