羽毛球准备活动教案.docVIP

羽毛球课准备活动教案 上课日期: 2013-5-22 上课地点: 新体育馆内羽毛球场 上课组别: 羽毛球3组 上课人数: 40人 实习学生:李娜 指导老师: 樊翠红 实习 任务 1.使学生在上正式上课前把身体各关节活动开。 2.调动学生上课的积极性和主动性，做好身体和心理上的准备。 组织 形式 1.边讲解边示范 2.边喊口令边做动作 一．整队，清人数，师生问好 准 学 过 程 要求：快，齐，静 二．热身：成单列横队绕3个羽毛球场慢跑三圈 约2分钟 教学内容 动作描述 节拍 图示 时间 要求 徒 手 操 头部运动 准备姿势：在立正基础上左脚向左迈一步与肩同宽，两手叉腰。 逆时针转动两个8拍，顺时针转动两个8拍。 4*8 1 伸展运动 1—2拍：左脚向左迈一步，与肩同宽，双手平举与地面平行，掌心向下。 3—4拍：左脚向前迈一小步，屈膝90度，双手与身体成45度侧举，掌心向上。 5—6拍：回到1—2拍。 7—8拍：回到准备姿势。 第二个8拍做反方向，第三和第四分别重复第一和第二个8拍。 4*8 1 手臂 伸展要充分 扩胸运动 1—2拍：双手握拳，双臂平屈于胸前，向后扩展。 3—4拍：双手由屈到左右伸直。 5—6拍：右手上举贴近耳部，左手自然垂雨身体左侧，前后摆动。 7—8拍，左手上举贴近耳部，左手自然垂雨身体左侧，前后摆动。 重复4个8拍。 4*8 1 肘关节抬平，扩胸时左右臂在一条直线上。 体转运动： 1—2拍：向左迈出左脚，略比肩宽，左手叉腰，右手上举45度，向左下方振动，让腰部有拉伸的感觉。 3—4拍：身体立直，脚和手不变，5—8重复1—4拍。第2 *8做右边，第3*8和第4*8重复前两个8拍。 4*8 1 转体时手臂要伸直有力，腿不要弯曲；头随转体的方向转动。 正压腿 第1、2*8拍，右脚在前成90度，左脚在后，拉伸到自己的最大限度，身体保持正直，左腿上下振动。 第3、4*8拍，左脚在前成90度，右脚在后，拉伸到自己的最大限度，身体保持正直，右腿上下振动。 在后面的腿的脚跟尽量不要离地 侧压腿 第1、2*8拍，右腿侧压 第3、4*8拍，左腿侧压 4*8 1 尽量用胸部去贴同侧腿的膝盖。伸直的腿的脚尖尽量绷直。 七，提踵 成直立准备姿势，1—2拍两后脚跟离地上提，感觉到小腿有拉伸的感觉，3—4拍回到地面，做2个8拍，后2个8拍，直立跳，脚后跟不着地。 八．自由活动踝腕关节 第1,、2个8拍：双手手指交叉握住，从左至右波动，左脚脚尖点地，以脚踝为轴转动。 第3、4个8拍：手动作相同，脚动作相反。 4*8 1 身体放松，根据口令有节奏地活动关节。 游 戏 名称 捕鱼 方法 1．将学生分成两组，一组手拉手圈成大圆圈高举过头，当大鱼网，另一组在网外排成单行纵队当鱼儿； 2.游戏开始，鱼儿可以在渔网自由穿行，过一会发令者吹哨，大鱼网的同学赶紧下蹲表示收网，被扣在网中的同学即被逮住，活动数次可互换角色，哪组逮的人多即获胜。 规则 发令者鸣哨，大鱼网同学下蹲后，小鱼的同学不能再动，圈内的小鱼不可窜出渔网。 惩罚 输的一组做3组4个点的步伐练习。