中医养生的正确方法课件.pptVIP

主讲人：赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长 钟叙春 ;养心;《黄帝内经》曰：“?上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。;文武之道，一张一弛； 心要静，身要动； 头要凉，脚要热； 寒宜食温，热宜食凉； 睡不厌蹴,觉不厌舒;辟谷（“要得长生，肠中常清；要得不死，肠中无屎。”） “食愈少，心愈开，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈损。” “要得小儿安，常带三分饥与寒”;晨起一杯水，临睡一盆汤。 笑一笑，十年少； 愁一愁，白了头。 冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。 过了九月九，大夫高操手； 家家吃莱菔，疾病哪里有？;一、如何养心： 1，调节心理压力； 2，静以养心； 3，知足常乐。; 六和敬: 身和共住, 口和无争， 意和同事， 戒和同修， 见和同解， 利和同均 ;二、怎么睡？ 1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！) ; 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) ;1、午时 午马2、午时养生，要睡午觉;三、饮食之道; 春夏养阳， 应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。 秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如柿子、百合山药、花生、莲藕、芋头。;先秦著作《大戴礼记·易本命》说??? “食肉者悍，食谷者智，食气者明， 不食者不死而神。”; ?2400 多年前的中医典籍《黄帝内经·素问》已有 “五谷为养, 五果为助, 五畜为益, 五菜为充”;早餐 辰时养生 吃出健康 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。; 中餐 1、午时养生营养午餐，健康 一天 2、午时养生，适当喝醋，喝出长寿; 晚餐 过午不食 减肥;四、运动 生命在于运动 还是生命在于静止？;123经络养生法 1、常做1个深呼吸 2、2个腿经常做下蹲动作 ;3、3个穴位经常按摩 （合谷、内关、足三里）;现代医学认为健康的四大基石;养心;“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。” 仁者寿 仁者无敌 仁者无疾; 2个省名医，1个市名中医。  ;病房收治以小针刀、中药内服外敷为特色的治疗：;2、以四省通衢的纯中医药诊疗中心为目标，打造好有老中青的一支针刀医学阶梯式队伍;谢 谢！