大学生情绪的控制与调节.ppt

心理障碍 正常判断力 减弱 失去理智和 自制力 精神错乱 行为失常 神经系统 内脏器官的功能 不良情绪 （四）关于情绪的健康 4.情绪的“度” 二、大学生常见的情绪困扰 焦虑 压抑 嫉妒 易怒 冷漠 抑郁 大学生常见 情绪困扰 表现——考试和人际交往 个体主观上预测将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安的情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 焦虑 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 抑郁 一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。 冷漠 与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强 易怒 一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气 嫉妒 70%的大学生常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。 压抑 三、情绪的优化 健康情绪的标志 情绪目的明确 表达方式恰当 情绪反应 适时、适度 积极情绪多于 消极情绪 情绪的测量 常用的评定量表 汉密尔顿抑郁评定量表（HAMD） 汉密尔顿焦虑评定量表（HAMA） Zung抑郁自评量表（SDS） Zung焦虑自评量表（SAS） 人格测验量表中也有情绪评定，如EPQ，16PF，MMPI等 自我激励法 树立自信心 克服尽善尽美 思想 知足常乐 正确对待 意外事件 认知治疗方法——合理情绪疗法（RET） 由美国临床心理学家艾里斯于20世纪50年代创立。 艾里斯认为，在人们情绪产生的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪的事件、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释以及由此引发的人们的情绪和行为的结果。 事 件 情绪改善 新认识 旧认识 不良情绪 辩 驳 合理情绪理论模型 语言暗示法 ——通过内部言语或书面言语来进行自我教育。自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。 制怒 注意迁移法 苦闷，烦恼→→看喜剧，听轻松音乐 行为补偿法 　　将某种情绪作为行动的力量的一种方法，具有补偿的功能！ 消极情绪释放法 哭、咨询、干活 多看看别人 知足常乐 多交朋友 学会忍让克制 冷处理 学会自我解脱 多点宽容 增强自信 创造快乐 自得其乐 保持 愉快情绪 正确归因 咨询机构 音乐调节 学会放松 积极的自我 自我安慰 注意力转移 善于疏泄 克服 不良情绪 推荐视频：曾仕强 教授 情绪管理讲座 大学生情绪的控制与调节 奋斗20年毁于10分钟 　2005年2月5日，浙江省丽水市缙云县山岭下村。马开亮因为阻拦董家建墙，被董家四兄弟打死。而根据目击村民们的说法，直接导致马开亮死亡的原因，竟是在清华大学读行政管理学博士的董家小儿子董秀海，用工具砸在马开亮头上。 董秀海从本科到研究生一直表现优秀，担任过班里的团支书，热心为大家服务。本科毕业时，以排名班级前4名的成绩被保送。从农村孩子到北京名校的博士生，董秀海苦苦熬了20年才改变自己和董家在村里的地位。然而，从前程远大的优秀博士生，到涉嫌杀人的嫌疑人，仅仅不过10分钟。一时的情绪冲动，导致行为失控，让董秀海付出了沉重的代价。 ——情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 一、什么是情绪 情绪 人对客观现实的 一种特殊反映 需要 情绪产生的基础 客观现实 产生情绪的源泉 生理变化 血液 循环系统 呼吸系统 消化系统 内分泌系统 高兴 每分钟17次 恐惧 每分钟64次 悲伤 每分钟9次 愤怒 每分钟40次 呼吸 语言 体态 面部 表情变化 高傲 趾高气扬 摇头晃脑 痛苦 捶胸顿足 烦躁 坐立不安 愤怒 摩拳擦掌 失望 垂头丧气 愉快 手舞足蹈 谦虚 躬身俯首 体态表现 语言表情 愤怒 大叫 惧怕 尖叫 绝望 哀号 悲伤 抽泣 1.七情之分 “七情说”—喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 现代—积极的愉快、消极的不愉快 （一）情绪的类型 （一）情绪的类型 2.基本情绪和社会性情绪 基本情绪：与人的生理需要相联系的内心体验、是先天固有的 社会性情绪：与人的社会性需要相联系的情绪反应。 3.情绪的三维理论 20世纪60年代末 美国心理学家普拉切克提出 （一）情绪的类型 4.前苏联的分类 （一）情绪的类型 （二）情绪与情商 情绪智力（EI）及相关概念情绪智商（EQ）已成为国内外心理学者所关注的热点之一。 情绪智力的概念是美国耶鲁大学的萨罗维和梅耶于1990年正式提出的。是指个体监控并辨别自己与他人的情绪，运用情绪信息指导自己的思想和行为的能力。 情绪智力（戈尔曼，1995） 认识自身情绪的能力 妥善管理情绪的能力 自我激励的能力 认识他人情绪的能力 人际关系的管理能力 （三）情绪的产生与作用 1.情绪是怎样产生的 人