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如何擁有健康快樂的老年生活？ 成大行為醫學研究所 蕭逸琳 邁入老年＝虛弱、痛苦、無助？ 想像一下自己七十歲的時候會變怎麼樣？ 若你想成為快樂的人、能夠享受健康生活的人 需要注意什麼？需要做什麼呢？ 重點 1.「健康」的定義？ 2.老年的生活健不健康是我們現在可以掌握的嗎？ 健康的定義有哪些面向呢？ 健康指的不只是身體上沒有任何疾病 健康老化包括兩大面向： 1.生理健康 2.心理健康 兩者同樣重要 人老了之後健康無法自己掌控嗎？ 基因？老天爺、命運？ 根據過去研究發現，老了之後是否健康，在50歲之前就決定，而非完全由命運決定 如果可以在50歲之前保持以下良好的行為或習慣，可以預測30年後是否健康快樂 有哪些良好的行為或習慣呢？ 可預測健康老化的因素 1.不要吸煙或及早停止吸煙 2.不要酒精濫用 3.健康的體重 BMI(Kg/m2)22：過輕，BMI28：過重 4.多運動 一週消耗超過500卡路里 5.受教育年數 6.穩定的婚姻關係 結論 如何擁有健康快樂的老年生活？ 我們可以及早努力（至少50歲之前）如：控制體重、規律運動、停止抽煙、戒酒、吸收健康知識的習慣 我們老了之後是否可以活的健康關鍵不全然決定於命運或基因，也決定在我們的手中 謝謝大家的聆聽～ * * * * * 心情憂鬱、子女不孝、 大家有沒有想過過一個快樂的老年生活？可以享受生活的老人嗎，如果想要成為這樣的人需要注意一些什麼，需要做一些什麼呢？ 在50歲之前就行為、習慣決定
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