练习提臀立腰.PPTVIP

初三年级体操头手倒立安 溪 八 中 头手倒立 课堂常规 热身活动 复习前滚翻 学习头手倒立 游戏 放松总结 一、 准备部分 课堂常规 1.体委整队集合清点人数 2.师生问好 3.宣布本课内容.任务及要求。 4检查着装，安排见习生 热身障碍跑 专项徒手操 １、头部运动（４＊８拍） ２、拉肩运动（４＊８拍） ３、扩胸运动（４＊８拍） ４、腰部运动（４＊８拍） ５、膝关节运动（４＊８拍） ６、手腕踝关节运动（４＊８拍） 二、复习前滚翻 学习头手倒立第一课时 基本部分 动作要领 　　由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。 三、新课教学 一 ·先对墙做倒立练习（教师示范对墙） 教学重难点 重点：两手与前额撑垫成等边三角形 难点：举腿、展髋、臀部回压的配合 保护与帮助 保护与帮助方法：保护者站在练习者前侧面，一手扶其腰部，一手扶其大腿，帮助练习者成靠墙头手倒立时，两手扶小腿。　 四、教法学法 1、教法： （1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法 2﹑学法： （1）观察法（2）练习法（3）讨论法（4）比较法（5）自主学习法。 分解教学过程 　　(1)在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。 (2)背靠墙进行练习。 (3)在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立。 (4)熟练后，可做慢起头手倒立。放好头手位置后，高提臀，分腿，脚尖点地，两手用力提起重心，两腿再慢慢从两侧并拢成头手倒立。 错误及纠正方法 　　 （1）头部和手的位置不成等腰三角形，易接近一线。　　纠正方法：在垫上画上等腰三角形标志，体会前额和两手撑垫的位置。　　（2）头部着垫的部位不正确，常以头顶部代替前额部位。　　纠正方法：练习方法同上，并结合语言提示。　　 （3）完成头手倒立时，重心不稳，身体晃动。　　纠正方法：有蹲撑开始，做屈体的头手倒立，逐渐提高对腰伸直的要求。 五、游戏：“雄鸡斗架” 规则与方法：在地上画１２个直径为２米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈，互为用手对推，谁使对方的手、臂部着地就算胜了，规则是不能站、跑或坐着，也不能躲出圈或踩线，否则判为失败。 六、放松部分 * * * * * *