班会：运动 安全我知道(张敏)内容资料.pptVIP

;安全防范的重要性;一．运动前須知 1.???? 注意饮食： 2.???? 注意装备 ： 3. 注意检查场地、运动器材。 4.? 注意天气温度的变化 5.? 要做热身及伸展运动 ;思想动员;控制运动负荷;三、要防止常见的几种运动损伤;（二）运动中腹痛: 常见原因： 胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性 疾病。 解决方法： 运动中当发生腹痛时，应当降低跑速、加强深呼吸以调整呼 吸与运动节奏，按压疼痛部位，疼痛常可以减轻或消失。 如果疼痛仍不减轻，就应当停止运动，必要时到医院就诊，明确 病因在做诊断和处理。 ;（四）肌肉拉伤 常见原因： 1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌 肉拉伤。 2.运动前热身不充分。 解决方法： 肌肉拉伤时，要马上在痛点敷上???块或冷毛巾，保持30分， 以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉和热敷。如果 感觉只是轻微酸痛，可以借助热水浴来减轻证状，如果疼痛程度 已经妨碍到肢体的正常活动，就得上医院了，千万别胡乱用药， 以免症状恶化。 ;温馨提示： 1.??? 要从中低强度的运动开始。 2.??? 要做好热身与放松。 3.??? 要做伸拉运动。 4.???