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中长跑单元教学计划 　　奔向“成功”-----中长跑练习4　　上课班级：人数：人上课地点：操场　　注：地图极标语见附件　　七年级中长跑单元计划　　健康长跑单元教学计划　　地市：泰安市宁阳县　　学校：宁阳十中　　任教年级：初二年级　　一、学情分析　　初二年级共有学生163名，男生94名，女生69名，年龄集中15-16岁之间，是发展无氧耐力的最佳时期。在初一升初二的体能测试中，成绩普遍偏低，表现出怕累、意志力不强的特点。在日常生活与同学交流过程中发现，同学们对跑步知识了解较少，特别是中长跑对增进健康的价值没有确切的定位，认识不到长跑对健康的价值，多数同学对中长跑不感兴趣。另外，独生子女较多，在平时家庭教育中没有形成不怕困难，不怕劳累迎难而上的意志品质，而中长跑又是一种苦燥乏味的运动项目。综上原因使同学们对长跑参与积极性不强。　　二、单元教学目标　　1、了解发展耐久跑的知识和方法，通过多种手段提高同学们参与长跑的积极性。　　2、能正确分析个人与小组的运动素质，处理好个人与集体的关系，独立或与他人合作完成发展耐久跑能力的目标。　　3、体验“跑步者高潮”、“极点”和“第二次呼吸”，培养同学们克服困难、不断进取。向新的目标挑战的意志品质。　　三、每节课的教学目标、教学内容、教学重点、难点　　课时一　　1、教学目标：　　体验“跑步者高潮”，了解自己和小组的运动能力。　　讨论中长跑对健康的益处，制定单元学习目标。　　引发兴趣，积极参与，自觉参加耐久跑练习。　　2、教学内容　　300m控制跑加适合自己体能的一段距离的自由跑。　　600m节奏跑。　　3、教学重点　　引导多数同学体会到“跑步者高潮”引起兴趣。　　讨论总结长跑对健康的益处，形成正确认识。　　4、教学难点：跑步过程中呼吸节奏的自我控制。　　课时二　　1、教学目标　　体验“极点”，正确评价自己的运动能力。　　讨论耐久跑的技术要点，并初步掌握。　　建立小组合作意识，提高耐力素质和心肺功能，培养活动中的自尊和自信。　　2、教学内容　　600m跑。　　5分钟记时跑。　　3、教学重点　　多数同学能正确评价自己的运动能力。　　初步形成自己的中长跑风格。　　4、教学难点　　耐久跑技术要点的掌握和小组合作意识的建立。　　课时三　　熟练掌握耐久跑的技术要点，形成适合自己的风格。　　巩固呼吸方法和中长跑的动作要领。体会“第二次呼吸”，提高自己的意志品质。　　学会根据内容设计安排小组协作活动的方法。　　2、教学内容　　1000m跑。　　900m追逐跑。　　3、教学重点　　创设条件使多数同学能战胜极点。　　追逐跑的节奏把握。　　4、教学难点：小组协作的活动方法。　　课时四　　1、教学目标　　个人与小组合作共(转载于:写论文网:中长跑单元教学计划)同完成耐久跑的目标。　　提高合作学习中分析和解决问题的能力。　　在练习中启发思考与想象，根据个人与小组的学练赛成绩，制订个人和集体的中长跑运动处方。　　2、教学内容　　900m接力赛。　　运动处方的制定。　　3、教学重点　　比赛中的公平竞争。　　比赛后的正确认识和公正评价。　　4、教学难点：运动处方制订。　　四、教与学的主要策略　　教学策略　　1、帮助学生建立能够达成的目标。　　2、教学方式服务于学生的学习方式。　　3、密切联系学生的身体状况和生活世界。　　4、激励学生完成富有挑战性的任务。　　5、及时反馈，建造沟通的桥梁。　　6、不限制学生思考的方向。　　7、帮助学生发现自身特点。　　8、引导学生创设融洽和谐的学习氛围。　　学习策略　　1、控制节奏跑。　　2、追逐跑。　　3、学练赛。　　4、600m跑。　　5、1000m跑。　　6、各种柔韧性练习。