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一个手表厂计划四月份晨 　　幼儿园大班年级组晨间锻练计划表　　XX-XX学年度第一学期　　幼儿园大班年级组晨间锻练计划表　　XX-XX学年度第一学期　　幼儿园大班年级组晨间锻练计划表　　XX-XX学年度第一学期　　幼儿园大班年级组晨间锻练计划表　　XX-XX学年度第一学期　　幼儿园大班年级组晨间锻练计划表　　XX-XX学年度第一学期　　一日活动计划　　主题：时间：　　主班教师：　　一日活动计划　　主题：时间：　　主班教师：　　说明：　　1.此表格是根据职称评定新要求和《指南》相关精神应运而生。2.此表格仅为参考，请各园参照本园一日作息时间和课程安排进行个性化调整。　　3.此表格为试行版本，请各园试行后反馈意见，以便修订。　　填写建议：　　1.晨间活动，填写晨间锻炼、早操、晨间谈话，这三项内容可以根据本园场地安排，大、中、小年龄班顺序不一样。　　2.教育活动，只填写题目，仍然采取集体备课形式另备,主班教师在集体备课的基础上二次备课，上传在网盘中相应的文件夹中。3.生活活动，填写生活习惯等方面的要求。　　4.自主游戏，各园可以根据自己的安排设计内容。　　5．游戏、区域，含名称、材料、指导要点。备出重点指导的区域、游戏即可。　　6.反思，可以针对一日活动中的任何环节反思。7.此表格与原来的周计划配合使用。　　一年之计在于春，一日之计在于晨　　XX晨练计划表　　一、时间安排　　1、每天早六点之前准时起床，洗漱时间二十分钟　　2、周一、周三、周五爬榉林山—动物园--电视塔　　3、周二、周四、周六中联运动公园　　4、周天休息　　5、特殊情况除外　　二、注意事项　　1、各项锻炼循序渐进避免一口吃成胖子　　2、要有毅力莫不可三天打鱼两天晒网　　3、早起尽量喝点水即可清除体内毒素也可避免晨练时缺水　　4、起床前可在床上躺上五分钟让大脑清醒一下　　5、根据春夏秋冬不同季节调整晨练时间　　6、练前不要饱餐避免剧烈运动　　7、注意空气新鲜　　8、树立急救意识　　三、晨练的好处　　1、强身健体　　通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性。科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。　　改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。　　晨练可以提高呼吸系统的能力。慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。　　提高和改善循环系统的功能。可以加强新陈代谢，改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。　　2、塑造体型　　体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。　　3、陶冶情操　　晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。　　运动的不仅是身体也是一种心态