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体育田径兴趣小组活动计划 　　小学田径兴趣小组活动计划　　田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。　　一、学生情况分析　　田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。　　目标分析：　　在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。　　采取的措施：　　1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生　　长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。　　1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训　　练，因人而异，做到有的放矢。　　2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理　　素质，能经受比赛的考验。　　附训练表：　　第一周：　　一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4　　二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑XX米；竞走、中长，操场跑4000米。　　三、力量训练竞走、中长X10短跑、投掷、跳跃，X5X10　　第二周：　　调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛　　二、强度训练上坡跑X10；上坡走　　三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩　　第三周：　　一、素质训练竞走、中长、短跑X10；跳跃、投掷X10及跳、投的专项练习　　二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，XX米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投　　三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑XX米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米　　第四周：　　一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练　　二、短跑、投掷、跳跃X10；竞走、中长X5跳台阶X10　　三、调整训练1、篮球赛　　第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米　　X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3　　二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑XX米　　三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米　　第六周：　　一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2　　二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米　　三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起X10卧推X10；中长、竞走，X10跳台阶X10　　第七周：　　一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑XX米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米　　二、对训练的各项专项进行阶段测验　　三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1　　第八周：　　一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米　　二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投　　三、力量训练竞走，中长跑、X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10　　第九周：　　一、调整训练小足球对抗赛　　二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2　　三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练　　第十周：　　一、力量训练竞走，中长跑X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷X15　　二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛　　三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷