田径运动技术原理概述.ppt

第一节 田径运动技术原理概述 二、评定田径运动技术的标准 三、田径运动中影响人体和器械运动的力 四、学习田径运动技术原理的目的 第二节 跑的技术原理 一、跑的概念和时期、阶段的划分 二、决定跑速的因素 三、跑的各阶段技术要求 请单击上图：三级跳 请单击图：撑竿跳高 一、跳跃的阶段划分 亦称人体水平位移阶段。 ⑴ 助跑阶段： 亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。 ⑵ 起跳阶段： 亦称人体的抛射运动阶段。 ⑶ 腾空阶段： 亦称人体抛射后的下落着地阶段。 ⑷ 落地阶段： 返回 二、决定跳跃成绩的因素 ㈠ 跳高 跳高成绩（H）由3 个部分组成（如图）： 腾空前身体重心的高度。 它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。 H1 分析整个动作过程，H1又可分解为 h1和 h2（如图）， h1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重 心的高度。 h2是起跳离地瞬间身体重心的高度H1减去h1也 就是说， h2是起跳用力的有效工作距离，它对提高H2的值 至关重要。 返回 腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。 它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度。 H2 返回 腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。 它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。 H3 因此，跳高成绩可以用 公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中不可能做到）H3是正值，否则H3均为负值。 H=H1+H2+H3 影响跳高成绩的因素如下页图表： 身高与腿长 起跳离地时的身体姿势 助跑速度的利用 起跳蹬伸的工作距离 起跳蹬伸的工作时间 离地瞬间的水平速度 起跳取得的垂直速度 杆上的身体姿势 过杆动作的控制 H H1 H2 H3 腾起初速度 腾起角度 （二）跳远 跳远的成绩（L）由3个部分组成（如图）： 腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。 它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身 体姿势。 L1 返回 腾空阶段身体重心飞行的水平距离。 它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用等。 这一段距离还可以分解成S1和S2两个部分。 L2 返回 着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。 它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。 L3 因此，跳远的成绩可以用公式来表示: L=L1+L2+L3 L L1 L2 L3 起跳准确性 身高、腿长 起跳离地时身体姿势 起跳离地时重心高度 腾起初速度 腾起角度 空气作用力 着地时的身体姿势 落地动作的合理性 影响跳远成绩的因素示意图 三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的3个距离（L1、L2、L3）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。 （三）三级跳远 返回 要求:动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内 发挥到顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定， 便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最 后几步加速节奏时显，适当降低身体重心，为通过起跳 改变人体运动方向创造良好的条件。 （一）助跑 三、跳跃各阶段的技术要求 任务:获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造 条件。 任务：获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度（跳高的腾起角一般在５０°～６５°之间、跳远的腾起角一般在１８°～２４°之间）。 起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。 （二）起跳 要求：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是起跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。 要求：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制好起跳产生的