课件：女性情绪与压力管理.ppt

* 将压力减到最低的程度 为我们自己 确保：成为有用之才/胜任工作 培养：明智的，理性的观念和态度，技能与行为，良好的社会支持网络 学习：休息、有效地利用业余时间、尽可能保持身体健康。 为我们企业 发展：具有明确职务说明的工作、良好的交际体系、参与感 提供：帮助以解决问题、支持、足够的对策 为整个社会 鼓励：更富有同情心，提供更多的帮助 合作：帮助别人就是关爱自己 * 谢 谢! THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 压力管理和自我发展 你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力 通常，职位越高，责任越重，压力越大 压力越大，减压渠道越少 压力源不便公开 维护自身形象 石头扔向玻璃，玻璃破碎的原因是什么？ * 压力的四种根本来源 1.自我压力 2.职业生涯压力 3.风格压力 4.系统压力 * 自我压力 内心角色冲突 个人的责任感 工作与家庭冲突 日常的烦恼 * 内心的层次 行为 态度 情绪感受 观念假设 期待（对自己，对他人，来自他人的） 人类共有的渴望（被爱，被接纳，有价值的，自由） 自我：我是（存在） 环境 * “35岁困惑”和“中年危机”现象 职业生涯（时间）压力 35岁困惑 “有一段时间内心比较浮躁，十几年沿着一条道路走，非常厌倦，总想换一个工作领域 ” “有时候我们开玩笑，35岁退休，时间就都是自己的了。但越来越明朗的上升空间，很难放弃” 中年危机 “我这么干，图的是什么？” “资产过千万了，吃碗刀削面都比山珍海味感到舒服，到底该怎么活下去？” “我害怕面对什么？” “我发现我站立的地方开始塌陷” “在别人面前，我光芒万丈，但在我内心世界，那里却是一个地狱” * 企业管理中的压力 《财富》杂志根据对CEO失败原因的长期分析 请38位曾经叱咤商海、结果壮志未酬的顶级CEO们回答问卷，结果38位CEO对这六项的选择依次为： 缺乏对坏消息的处理能力：79.5% 疲劳综合症：51.3% 缺乏处理人事的能力：43.6% 决策有局限性：38.5% 缺乏财务知识：15.4% 错失良机：10.3% * 风格压力 人与人 人际关系 行为风格 个性特质 人员管理角色 在冲突的团队成员个性中寻求平衡 人与工作 能力匹配：胜任工作 兴趣匹配：热爱工作 价值匹配：感到自豪 * 系统压力（现代组织的复杂性和不确定性） 四种压力类型 变化压力 归属压力 平衡压力 结构压力 常见现象 组织气氛 系统角色冲突 角色模糊 工作负荷 工作和家庭冲突 * 四、压力与生活方式和价值观 我们的生活方式平衡吗？ 我们认为成功的价值观是否过于单一？ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 我们的生活与角色(三维的时空过程) 0-80岁 20-80岁 20-60岁 职业的生命周期 家庭的生命周期 个人的生命周期 我们的价值和困难 * 我们的生命周期与角色 年龄 角色数量 0岁 80岁 少 多 20岁 60岁 孩子 职业 男性 女性 从摇篮到坟墓 家庭生活 * 人生学习需要的完整教育 你受教育直到学校毕业接受的主要是什么？ 工作以后你参加各种学习主要为了学到什么？ 你结婚前学过怎样发展一份良好的两人关系吗？ 你的孩子出生前你学过如何做一个合格的父母吗？ 你每天都在沟通，你在个人沟通训练上花过多少时间？ 你系统学习过如何认识自我和个人成长吗？ * 成功和多样性 哪一个更健康？ 家务＋母亲＋妻子＋职业 职业女性 职业追求不断增加物质补偿，使活动的多样性减少 一个人扮演的角色越多，心理上获得的社会激励源就越多 “我会因犯错误而死去” “我的痛苦不会有人理解” 轮换工作岗位机制 * 常见信念如何让我们紧张 把你的需要放在别人的需要之前是自私行为——有时你有权利把自己放在第一位 犯错误是可耻的，对每一个场合你应做出恰当的反应——你有权利犯错误 外部事件是造成人们痛苦的重要原因，人们对于外部事件的反应就是动感情。 ——这种信念在逻辑上的延伸就是，为了促成一个事情的产生或者避免遗憾，你必须控制外部世界。由于这种控制很有局限性，而且我们也不知道该如何完全操纵别人的意愿，一种孤立无助的感觉和持续的焦虑就产生了。将不快乐的原因归咎于外部事件是一种逃避现实的做法。自我对话解释为发生的事件引起不快乐。你只有很小的能力去控制别人，然而你却有很大的能力来控制你自己的情绪。 * 身心平衡成长的三个层次 需要和想要的区别 三个层次 依赖：充分的财富和地位以获得社会认可，通过运动和保健品保持身体健康，掌握相当的方法能调控自己的情绪心态，清晰的价值观和追求 独立：支持生活方式的足够财富，良好的生活方式使得身体健康运转，情绪心态自己决定，良好的信念系统自我觉察能力 和谐：富有的心态，