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华尔兹体育课心得 　　题目:16周的课程中，你一定有不同的经历与感受，身体技能方面，同学友情方面，健康意识及团队合作方面等，结合实际情况谈一谈自己的感受或收获。　　答：　　时光飞逝，转眼间又到了一学期期末。在大学伊始，我就特别想学一门舞蹈，这学期很幸运地选择了形体训练这门体育课，终于可以学习舞蹈“华尔兹”。总结回顾，我不仅学会了期待已久的优美舞姿，更收获了很多在别的课程中学习不到内容。　　整个课程都是以舞蹈为核心的，而舞蹈最注重的就是人体姿态，如何保持一个好的形体是至关重要的。因此在一学期的学习结束后，我发现自己的体形有了明显的改善，从之前走路弯腰低头毫无气质变成了如今的提胸拔背，精神十足。这是其他课程如篮球、长跑体能所不能带给我的巨大改变。　　除此之外，我还收获了友情。因为华尔兹需要舞伴，也需要分成小组一起练习，我也认识了很多别的系别的同学。我们一起跳舞，一起小组练习，共同探讨，共同进步。在这个过程中，我们对大家的了解都在一点点加深，大家的关系也越来越紧密，从之前的陌生人变为了好朋友。我相信我们的友情不会因为课程的结束而结束，相反，这段共同的经历会使我们成为一辈子的好朋友，在今后的生活和学习中互相帮助。　　这门课程与其他体育课的另一个不同点就是团队考核制度，这意味着我们不再是一个单独的个体，而是一个整体，我们凡事不能只考虑自己，更要考虑团队整体的利益。这大大增强了我们的团队意识，提高了我们团队合作能力。在日常小组活动中，我们都会互相帮助，给予队友帮助和鼓励，同时也会指出小组成员的不足，促使其进步。在最后的小组舞蹈展示编排中，我们也是各尽所能，为团队联系协调时间，寻找地点，小组成员会自带电脑音箱等，为整个小组的舞蹈顺利编排提供了很大的便利。　　虽然这门课程的运动量相对不大，但是我会在课下进行体育锻炼，与课上活动相互补充，即改善了我的形体，又保证了我的体育运动量，是一件双赢的事情。　　最后非常感谢老师为我们的辛勤付出，几乎每节课都给我们机会做英文展示，提高我们的沟通能力，培养我们的自信心。我非常幸运能够参与这样一门体育课程，希望这门课程在老师的带领下越办越好，为更多的同学带来不一样的美好体验！　　华尔兹学习心得　　XX——XX年度第一学期体育舞蹈理论试卷　　院系：国商金融系姓名：周郭媛学号：　　本学期，我体育选修的是体育舞蹈。这个学期的体育舞蹈课程，老师教授的是华尔兹，在经过近半年的学习后，对于体育舞蹈和华尔兹，我都有了更深刻的了解。　　体育舞蹈即国际标准交谊舞，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。体育舞蹈可分为两大类，10个舞种。第一大类，为现代舞，包括“华尔兹”“探戈”“狐步舞”“快步舞”“维也纳华尔兹”；第二大类，为拉丁舞，包括“伦巴”“恰恰”“桑巴”“斗牛舞”“牛仔舞”。1964年以后，又增加了新的表演比赛内容，那就是“集体舞”。　　华尔兹，又称圆舞，一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲，即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer，意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。华尔兹舞步是在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行的，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形。　　在华尔兹的学习中我深深的体会到了以下几点：　　基础最重要，只有把最基础的舞步学好，才能跳出更复杂的舞步。因为体育舞蹈的花式舞步也是以基本舞步为原型的，学好基础才能够掌握体育舞蹈的精髓。刚开始时学习基本步，对于没有丝毫舞蹈功底的我来说，舞步的感觉十分别扭，动作又很生硬，勉强才能机械的按照老师教的步法走步子，我甚至就想　　随随便便走步子敷衍了事。但经过老师的耐心教导以及和舞伴的不断练习融合之下，我慢慢地开始重视舞蹈感觉，重视基本舞步的联系，甚至于后来开始享受在优美柔和的音乐中舞动和沉醉的感觉。　　我体会到体育舞蹈不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，大胆地去跳，不要怕犯错。在刚开始学习体育舞蹈的时候，我只是照着老师的样子，机械地模仿，动作小气放不开，显木讷呆板、没有感染力。后来才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，还要在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情。这样才可以表达出舞蹈的神韵。　　我觉得和舞伴的配合是十分重要的。首先，要明确男士是领舞者、女士是伴舞者。领舞和伴舞构成了舞蹈的主题，“领”需要精确的信息传递、正确地告知对方我要做什么，“