同富国民小学94学年视力保健电脑打字比赛文章.DOC

同富國民小學94學年度視力保健電腦打字比賽文章 一、操作電腦使用須知 1.定期作眼科檢查，及早發現問題，作適當治療或矯正。 2.建議使用三十至四十分鐘，休息十分鐘，以減少眼睛疲勞。 3.裝置隔濾鏡，以防止反射光。 4.減低背景光，如為方便閱讀文件，可裝置個別的輔助照明設備。 5.終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可以離開螢幕休息。 6.螢幕位置應在視線十到二十度之間，且距離在六十到七十公分之間。 7.機器應定期檢查，並選擇設計良好的螢幕。 8.若在近距離內使用電腦(一公尺內)連續操作終端機，每天的工作時間不宜超過四小時。 二、學生視力保健十要 1.看書時光線要充足,光源最好來自左後方,看書姿勢要正確。 2.不要在搖晃車內看書,不要躺著看書。 3.電視放置高度在眼睛平行線略低15度的位置;看電視的距離,為電視機畫面對角線的6-8倍。 4.每閱讀30分鐘休息10分鐘；看書或寫字，應保持35公分的距離。 5.操作電腦30分鐘，望遠凝視10分鐘；眼睛與螢幕距離維持70-90公分。 6.生活須正常,休息要充分,營養要均衡。 7.多到郊外踏青,多看遠處綠色曠野。 8.每年定期眼部檢查一至二次。 9.有視力障礙的問題,立即找眼科醫師診治。 10.近視先以藥物治療,須配鏡者,由醫師檢查後配鏡。 三、預防近視 1.?????? 保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。 2.?????? 防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。 3.?????? 良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。 4.?????? 良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走 ，看看遠方，幫助肌肉放鬆。 5.?????? 減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施週休二日，更可利用假日到郊外踏青。 6.?????? 看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視螢幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。 7.?????? 正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。 8.?????? 定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。 9.?????? 睫狀肌鬆弛劑治療：對於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩度數之加深。研究發現若不點藥與適當配鏡，往往近視會以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當的配鏡加上點藥治療可以控制讓近視度數不要增加太快。