秋季饮食佳品健康休闲饮食良好生活习惯养生早会晨会夕会幻灯片投影片培训专题材料素材.pptVIP

* 秋季饮食佳品 秋季饮食应遵循 “养阴防 燥”的原则， 以“滋阴润肺”为主；芝麻、红枣 、蜂蜜、枸杞 等可适当选用。以下食物是秋季饮食保健的佳品，仅供参考。 　　民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋时天气干燥，吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。 　　七孔藕淀粉含量较高，水少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分高，脆嫩，凉拌或清炒最合适。 莲藕 　　秋季最佳的进补食物是山药。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳化痰的功效。 　　蒸着吃、做汤喝、炒菜，熬粥均可。蒸着吃，营养损失最小。 山药 　　花生有“长寿果”之称。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 　 新鲜花生最好连壳煮着吃。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病。 花生 　　梨是“百果之宗”，缓解秋燥、生津润肺、止咳化痰、降火、解疮毒，解酒。　　 将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。 梨 　百合有润肺止咳，清心安神等功效，对抑制癌细胞增生有一定作用。 　　 百合与糯米冰糖制成百合粥，不仅可口，而且安神，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，补中益气。 百合 　　黄酒含有人体必需的18种氨基酸。黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气的治疗作用。 　　黄酒温饮，暖胃驱寒。黄酒的传统饮法是放在热水中烫热或隔火加热后饮用，以35℃～45℃为佳。 黄酒