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怎样克服舞台紧张 原创婉露老师 很多朋友在当众表达或者登台演讲时,都会面临一个问题舞台紧张。 这个紧张表现在上了台之后就开始忘词、表达语无伦次、逻辑不清、口干舌燥、十分尴尬……等等。 别担心,你并不孤独。 其实,很多演讲老手也会经常出现舞台紧张的情况。 有些人处理的不好,就会大篇幅忘掉事先要讲的内容,或者把演讲内容的前后顺序弄乱,观众也看得出他她很紧张;有些人处理的好,让观众看不出他她紧张,但偶尔也会遗漏内容…… 怎么破? 大家一定听过很多克服舞台紧张的小技巧了什么准备充分,上台前把稿子背熟就不会忘词了……,什么如果忘词了就问观众你们猜,我接下来要讲什么……好傻……,什么紧张程度=期望准备。 期望值越低越不紧张……这也太自欺欺人了吧? 那么,还有别的好办法吗? 其实,公众演讲或者当众表达是一种能量的传递。 我们通过表达,通过分享我们的知识、我们的经验、我们的观点,将这份能量传递给听众。 感到舞台紧张的演讲人,最大的担心无非是我讲不好会不会很丢脸?我讲的东西会不会被认可?听众们会不会不喜欢因此嘲笑我? 你看,我们一直把注意力放在自己身上。 当我们的注意力全部聚焦在自己的表现时,就会显得束手束脚。 这个很好理解——当你的双手双脚都被捆绑起来的时候,是不是每一个动作都很艰难?你的能量就会很紧张。 如果我们换一个想法,把每一次演讲都当作是在帮助听众,效果就会很不一样。 你分享信息,帮助听众增长了知识;你分享经验,帮助听众未来少走弯路;你分享观点,帮助听众修正认知。 即便是讲述一段故事、分享旅行经历,也是帮助听众收获更多的欢乐。 你看,其实,你做的每一次演讲,你的每一次当众表达,都是在帮助别人。 一想到自己能帮助到别人,是不是很有成就感?会不会很兴奋? 是的,当你把注意力聚焦在帮助别人这样有意义的认知上时,就会很有成就感,你的能量就会变得兴奋。 并且,很有可能听众越多你越兴奋。 因为,你帮助到了更多的人啊!帮助一百个人与帮助一个人所带来的成就感相差还是很大的。 怎样从帮助一个人变成帮助一百个人? 在一百个人面前演讲! 所以,克服自己的舞台紧张,最重要的是对于舞台二字的认知做出改变。 当我们的注意力聚焦在帮助别人,而不是自己的得失时,内心的能量就会变得富有成就感且兴奋。 因而对舞台充满了渴望。 而不是紧张。 好了,仅仅这么做还不够。 因为实践的经验告诉我,即便在上台前不断引导自己的能量,由紧张变得兴奋,但大部分人一旦上了舞台,还是会或多或少忍不住去关注个人的得失,从而让紧张感死灰复燃。 那么在上了台之后,怎样努力消除紧张感呢? 有三点小技巧分享给大家 1挖掘并提示演讲对于听众的价值 基于将注意力聚焦在帮助别人而非个人得失这个认识,你需要在上台前深入地思考、挖掘这次演讲对于听众的价值在哪里?以及,可以怎样帮助到他们?当这个价值清晰明确之后,你需要不断提示自己注意到这个价值。 引导自己的能量收获更多的成就感与兴奋。 同时,请记得向听众提示这个价值,在演讲开始前以及进行中获得更多认同。 当听众知道了演讲对于他们的价值和帮助,就更倾向于给予演讲者更多认可和倾听。 这也是我们通常说的与我何干。 2记住头三句话 很多演讲者上台前总是想要把演讲稿背到滚瓜烂熟,即便已经很熟悉了,还是不放心地一遍一遍在脑海中过。 但往往由于脑子里装了太多的句子,上了舞台,反而忘记开口应该怎样说了。 所以给大家的建议是记住头三句话。 譬如,一般的演讲开场头三句可以是这样的大家好,我叫刘翔,今天我要讲的主题是怎样克服舞台紧张……精心设计的演讲开场头三句可以是这样在学习演讲的很长时间内我一上台就会浑身发抖无比紧张,于是后来就问自己,你在害怕什么……类似这样,不一而足。 每个人会设计自己喜欢的开场语句,总之,记住开头要讲的三句话,顺利开场,接下来就简单了。 对于陌生的演讲舞台和听众,演讲人最欠缺也是需要的是熟悉感。 演讲者需要先进入状态才会慢慢掌握舞台。 所以,开头三句话先讲好,让自己完成热身了,才能渐入佳境。 这就像开车一样,起步是最难的,尤其是新手司机,起步时特别容易熄火。 但只要顺利起步,把车子开上路了,接下来的加减速、变道、转弯什么的就很容易了。 3避免紧张的眼神交流 很多新手演讲者在舞台上,不知道如何与听众进行眼神交流。 因为他们觉着,一旦看着听众的眼睛,四目相对,自己内心就会生出无以名状的紧张感。 但如果演讲时不看听众的眼睛,只是低头看大地,或者仰头看天空的话,岂不是没有诚意?而且会让听众很明显看出哟……他紧张了。 如果你也有这种感觉,恭喜你,
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