政协健康与健康生活方式机关.pptVIP

祝全市民主促进会会员 民进蚌埠市委、蚌埠市疾控中心 蚌埠市疾病预防控制中心 陈 军 曲突徙薪 据统计，我国卫生资源一年耗费６１００多亿元，占公民生产总值的６．４％。因病、因残、过早、过劳造成逝世亡的直接经济丧失７８００多亿元，两项加起来不得了。 健康不仅影响到个人、家庭甚至整个社会。 09年3月,年仅33岁的美女演员李珏因淋巴癌去世; 6月初,著名播音主持人罗京因淋巴癌去世,年仅48岁。 为什么说健康是金子，健康最宝贵，那是因为虽然人生的财富、地位、名誉、家庭，都是很重要的，但是都是零，健康是1，有了健康就有了未来和希望，失去健康就失去了一切。 荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，只有身体是自己的。 为什么我们要关注健康，因为健康很宝贵，健康可以使个人不受罪，儿女不受累。 人的寿命到底有多长？ 按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一棵牙齿（20-25岁）长出来的时间来计算。 因此，人类的期望寿命应该在100岁以上。 健康是怎样得来的呢，人为什么得病？我们先讲讲影响健康的因素。 ?二个原因，内因和外因。内因就是爸爸妈妈遗传的基因造成的，外因就是环境造成的。我们先讲内因。 　　我们可以用一个动物实验做例子。比如说兔子，小白兔吃鸡蛋黄加动物油，吃了以后四个星期就出现了问题。第二个实验用北京鸭做实验，也让北京鸭吃这样的东西，很奇怪，小鸭子吃了以后，四个星期、八个星期、十六个星期都没有出现任何的问题。那就奇怪了，吃的是一样的，结果为什么不一样呢？原因很简单，因为基因不一样，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同，基因不同，尽管吃的一样，结果也是不一样的。 是不是因为遗传的因素，我们就什么都做不了了呢？不是。影响人健康的因素中，内因占15％，外因占85％。也就是说，一个人健康或者长寿或者短命，不要赖爸爸妈妈，爸爸妈妈只占15％。外因占85％，其中社会条件10％，医疗条件8％，气候地理条件7％，个人的生活行为、生活方式占60％。 也就是说过去有一个错误的观念，有病上医院，有病找大夫，这个说法对不对？对，但是晚了。医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8%左右。当身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。谁也不可能像自己了解自己身体那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大正好？这些，别人是无法替你把握的，唯有靠自己在长期的生活、养生中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。健康的钥匙掌握在自己手里。 　如何才能健康一百岁，很简单，就是“三自”。自己要关爱自己，自己要教育自己，自己要解放自己。首先你自己要爱你自己，如果自己不爱惜自己，抽烟酗酒、没事找茬的话，那就不行了。第二就是要自己教育自己，用科学知识武装自己，今天讲课的内容就都是科学的知识。第三就是自己要解放自己，心态要放好。 什么是健康？ 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 健康生活方式效果： 能使高血压减少55%，脑卒中75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命延长10年以上。 健康生活方式： 合理膳食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡四个方面。 合理膳食 合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。 卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。 合理膳食 为了使“膳食指南”的内容更生动、更形象，更为广泛的为我国民众所接受，中国营养学会又在制定指南的基础上设计发表了《中国居民平衡膳食宝塔》。虽然只有10句非常简短的话，和1个含有五类食物的宝塔，却包含了现代营养学丰富而深刻的内容。 合理膳食10条“经典” 1、食物多样，谷类为主，粗细搭配； 　　2、多吃蔬菜水果和薯类； 　　3、每天吃奶类、大豆或其制品； 　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 　　5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 　　6、食不过量，天天运动，保持健康体重； 　　7、三餐分配要合理，零食要适当； 　　8、每天足量饮水，合理选择