健康生活方法.pptxVIP

倡导健康生活乐享美好人生;;什么是健康？;;6．体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8．牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。 9．头发有光泽，无头屑。 10．肌肉、皮肤富有弹性，走路轻快有力。;;最好状态;生活质量差、工作效率低、 极易疲劳、食欲不振、 失眠健忘、心绪不宁、 精神萎靡、身体功能减退。;1、早晨懒得起床。 2、车来了，一点也不想跑着赶上去。 3、爬楼梯时常常绊到脚。 4、不愿意跟上级或者熟人见面。 5、写东西时老出错。;6、说话的声音又细又短。 7、不愿意和同事们多说话。 8、常常托着脸呆想。 9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。 10、不想吃带一点油腻的东西。;11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。 12、老觉得手发硬。 13、常常觉得眼睛睁不开。 14、老是不合时宜地打哈欠。 15、怎么也想不起老朋友的具体住址。 ;16、老想把脚搁到桌子上面去。 17、对吸烟室情有独钟。 18、体重突然下降。 19、便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。 20、晚上越是数羊，越是睡不着。;判断结果;亚健康状态产生的根源;工作压力;应酬压力;　　;亚健康的恶果;一级预防---没病防病;乐观的心态;万物生长靠营养;油脂类： 每天不超过25克;;一个人以上要吃进60-70吨食物（动物+植物+水）;;第一类;9种最佳水果： 木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、 芒果、杏、柿子、西瓜 ;第三类 3种最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉 ;第四类 最好的食用油：橄榄油 其次：玉米油、葵花子油、豆油。 ;第五类 最优质的汤：母鸡汤;最佳护脑食品： 菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、花生、开心果、腰果、松 子、杏仁、 大豆。;理想抗癌食品;油炸食品;加工肉制品;;蜜饯干果类;烧烤;常见食物的酸碱性;常见食物的酸碱性;;谢谢