高三主题班会如何正确面对压力.pptVIP

如何正确面对压 力 高三学生因为高考的压力，总体上心理健康状况较差，往往容易出现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定、记忆力下降、睡眠障碍、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。 一位学生写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿着一本书，就是没办法安下心来看看。每天都是没精打采的，上课听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有能力考上自己想要的大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。 心理特别累，总之很郁闷。 由于高考压力过大而表现出了对学习高度的紧张和焦虑。高三学生产生焦虑急躁情绪一般有以下三个主要原因： （1）对考试有过高的期望，超过了自身的实际水平。 ?（2）把高考作为自己唯一的出路和目标，这种压力超过了自身的承受能力。 ?（3）复习的广度和深度逐渐扩展，并且复习时间相对紧张。 我能看见幸福 我能看见幸福 我能看见幸福 我能看见幸福 我能看见幸福 人为何会浮躁 浮躁的都是聪明人，傻吃迷糊睡的人哪来浮躁。 浮躁的是缺乏自我控制的人，因为不能控制自己潜心向学，所以会经常耍小聪明，小学、初中的时候还能应付，高中课程难度加大，进度加快，他逐渐不能再名列前茅。 浮躁的人不能深刻分析自己，当学习成绩一降再降，他没有考虑别人付出了多少努力，却开始怀疑自己的能力。 浮躁的人表面装酷，内心痛苦。 因为自视甚高，却不能脚踏实地，自己的期望每每与现实相去甚远，渐渐变得表面自信，内心自卑，天天纠结于自己行还是不行，干还是不干之间，偶尔冲动起来努力一阵，由于时间太短，没有看到效果，就又马上偃旗息鼓，进而更进一步地负面评价自己，周而复始，渐入深渊！ 浮躁即自此而来，且越发严重 我怎么和他不一样 自习中，他能潜心钻研，我为何左顾右盼；下课了，他依然心无旁骛，我不理解，因为课上我都做不到稳如泰山。 那是因为：他那套题只剩下最后一个，做完，他将会感觉到非常充实、满足、自豪和幸福；而你由于自己的自暴自弃，逃避困难，不能在课堂上找到自尊、甚至感到了伤害，没有成功的喜悦和满足，潜意识中为了保护自己，你只有逃离。 他的坚持没有你以为的痛苦，他找到的是快乐，而他的这种幸福你没有一点体会。 他在努力地幸福着，你在轻松中痛苦着，这就是你们的不同 我怎么会走神、害困 课堂上，老师讲课，你在神游，清醒过来，重点已过；难以抑制的疲倦，赶不走的困神。 恭喜你，你身体的防卫机制正常！ 你是一个好孩子，听师长的话，你自己的理智也告诉你，一定要好好学习，所以，上课你决心好好听讲，回家在自己的书房里端坐。 可是，你自己并没有品尝过胜利的果实，感受过成功喜悦，你的诺言缺乏动力，最终决心变成伤心，端坐变成神游。 所以，当你从事自己并没有真心喜欢的事情的时候，你的潜意识是拒绝的、逃避的。如果学习是理智强加的，实际就成了对你的伤害。 哪里有压迫，哪里就有反抗。于是，你的身体提出了抗议，他要逃避伤害。所以，你只能走神、害困。 学习很累很苦？ 与内心天天痛苦，时时纠结相比，学习不累不苦。 一个在学习上已经进入了良性循环的同学，每天朝气蓬勃，斗志昂扬，付出的是汗水，收获的是成功和自信。与成功的幸福相比，那点付出的努力简直不值得一提，这样的学生不敏感，不易怒，气定神闲，大方宽容，阳光坚定，何来痛苦之有？ 相反，一个人心浮气躁，虽不甘心命运摆布，却又无力控制自己的行动，唉声叹气，怨天尤人，推卸责任，内心对自己的期望与现实不成正比，天天痛苦，时时纠结，既做不到学有所成，又弄得身心俱疲，哪有幸福可言？ 怎么办？ 假设你现在是一辆停驶的汽车，要让他动起来，一定要给他施加一个作用力，也就是你先要对自己狠一把，咬咬牙，先付出一番努力。 自信不能在失败中寻找，是一次次的胜利让自信自然地来到你身边。 多给自己设立小的过程性目标，比如先不要告诉自己今天一定要背过某篇短文，那样只有压力，而且你会因为胆怯而止步。而是提前几天就开始准备，每天在不同的时段设立几个小小的目标：早上读五遍，中午三遍，下午三遍，晚上五遍，认真执行，两三天下来，短文就在自然而然不知不觉中背过了。 这就如同登泰山，如果站在山脚下老是感叹高险，你将畏惧不前，而你如果踏踏实实地把脚下的台阶一步步走好，泰山极顶将自然展现眼前。 心有梦想，路在脚下 切记： 1、一定要对自己狠一把，先推动起自己生命 的列车。 2、设立能尽快达成的小