颈椎病健康小常识.pptVIP

注意保暖 防止感染 　防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的，夏季也不要用电风扇和空调直接吹到颈肩部。咽部感染、扁桃体炎与颈椎病互为因果，在早期因感染炎症向后扩散造成颈椎病，当颈椎病形成后又可造成慢性咽炎，故应注意防治咽部炎症。 * 戒烟 烟中的尼古丁等有害物质可导致小血管的痉挛 ,造成颈椎椎体血液供应降低 ,使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化 , 最终使椎间盘代谢改变 ,发生退变 ,引起椎间盘突出而加重颈椎病。同时 ,由于椎间盘退变过程中产生的大量炎症介质等物质刺激周围组织 ,加重颈椎病患者的疼痛等症状。 * 加强保护、避免损失 避免和减少提、扛、抬重物，乘车时谨防急刹车。乘车时要睡觉，如困得必需睡，一定头后仰于靠背上保护颈椎。 * 注意正确的行、坐、卧姿势 正确的姿势可以防止颈椎病的发生。 　 * ?一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理 曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌 肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。 根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。 　 ?一、睡眠体位 * 二、枕头 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地软硬适中，透气性好的。忌高枕或不垫枕。 ?　 * 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有： ①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。 ②决明子：价廉，具有镇静安神作用，透气性好。 注意：枕头不宜过高或过低，以生理位为佳，一般以8~15cm为宜。 * 　 从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈，导致椎管内外平衡失调，颈椎后方肌群与韧带长期在此状态下易引起劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位而对脊髓形成压力。 * 长期低枕及不用枕头的习惯也应克服。低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大易出现疲劳，甚至可引起慢性损伤； 正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 因此，强调低枕睡眠的观点也同样是不可取的。 * 各种床铺各有其优缺点。如果床铺过于柔软会对身体产生不利，人体本身重量压迫而形成四边高、中央低的状态，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，也势必使头颈部的体位相对升高。如同高枕睡眠对头颈部的影响一样，将导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线，长年如此将加速颈椎的退行性变，导致颈椎病的发生。 * 棕绷床：透气性好、柔软、富有弹性。但随着使用时间的延长，编织棕绳逐渐松弛，弹性就逐渐减弱，易使头颈部的体位相对升高，故不适宜于颈椎病患者及其他脊柱疾病者； 铁床：包括钢丝弹簧床与一般铁床，由于有与棕绷床相似的原因而不适用于颈椎病及其他脊柱疾病者，尤其是钢丝弹簧床更为不利； 木板床：可维持脊柱的平衡状态而有利于脊柱或下肢伤患者，有利于颈椎病的防治，目前使用较多，经济实惠，但透气性稍差； * 泡沫塑料床垫：质地柔软，感觉甚为舒适。但其最大缺点是通气性太差，不适合一般颈椎病患者使用； 席梦思床垫：将这种类似沙发结构的弹性床垫放在床板上，可随着脊柱的生理曲线而具有相应的调节作用，甚为舒适，有很好的透气性，有利于颈椎病的防治，但不能过软，选择一个软硬度适中的为好。 * 经常做俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动，这些项目对发展肩、背部肌肉力量很有好处，也能使疲劳了的肩背肌肉得到有力的恢复，对于预防颈、胸椎疾患很有用处。 * 需要提醒的是，由于颈椎病为退变性疾病，超负荷量的活动不仅加速或加重颈椎的病理改变，而且易引起外伤或发生意外，脊髓型颈椎病者更需引起注意。 椎动脉型颈椎病患者进行侧转和旋转运动易压迫椎动脉而加重原有的眩晕症状，故椎动脉型患者侧转和旋转动作宜少做、慢做，甚至暂时不做。 * huangpeng@ * 天长市人民医院 骨一科 现在的年轻人都至少 把颈椎提前用了十年！！ 现在的年轻人都至少 把颈椎提前用了十年！！  颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限等。 ______颈椎病分脊髓型、神经根