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总结瘦子的饮食习惯 　　让胖子变瘦子的饮食　　由胖变瘦，到底是一个怎样的过程一定要每日大汗淋淋的运动还是一定要每日饥肠辘辘的节食不，专家告诉我们其实我们只要在饮食习惯上加以改变就ok了。下面来教一些吃出苗条的饮食技巧。　　1、速减式进食　　减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡，对身体来说是可接受的，也是比较容易坚持下去的。应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后，在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来，减下的热量的摄入量也相当可观。　　2、天天奶制品　　奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果你决定减肥了，如果你已经每天减少500卡的热量摄入，那么，只要你再同时每天食用酸奶3次，坚持下去，3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。　　3、餐前一苹果　　适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的，如果能在每餐之前吃个苹果，瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维，它们会为你带来饱足感，大大减少你的进食欲望。　　E1E0Khttp:///Item/?id=1542　　统计了100个瘦子发现共同的生活习惯　　虽然有人天生胖，有人天生瘦。除了天生的基因影响之外，我们统计了100多个瘦子。然后发现了一些他们共同的生活方式。　　一、吃饭非常慢　　因为咀嚼的很细腻，所以也是比较利于肠胃吸收。相对暴饮暴食呢，更容易撑坏胃，而且为了消化更多的实物，身体会分泌较多的胃酸，是不利于身体健康的。　　二、吃饭吃到八成饱　　作为瘦子他们在饮食过程中，常常觉得稍微饱就会停止。反观很多人容易吃撑之后才会停止。这就导致身体要吸收更多的热量，导致脂肪增加。　　三、能站着不坐着　　较大的工作压力常常导致一坐一整天。久坐的危害不言而喻，虽然手头工作很多，但是完全可以工作一会提醒自己起来走走。活动一下身体，这样也更容易放松神经，更能够集中精力应对接下来的工作。我办公室一个很瘦的妹子，常常会爬12楼的楼梯上楼。在不太累的时候坐车，即是有座位也会站一会。　　四、吃早饭　　是的，他们每个人都吃必须吃早饭。不吃就很饿的那种。吃早饭的过程中多摄入较多的鸡蛋牛奶等蛋白质较多的食物，会增强饱腹感。有助于减少脂肪的摄入。　　五、热爱运动　　这种运动并不是非常复杂专业的运动方式，而是常见的散步，跑步。重要的是，长期坚持的的运动，融入到生活方式中的。　　总结：可见想瘦下来并不难，难的是把减肥当成生活方式。融入到生活中长期坚持下去，肯定会取得满意的结果。　　166cm，92—102斤。　　重要的是提高基础代谢率，早餐一定要吃好，吃能让血糖缓慢上升的东西，我一直是燕麦片加牛奶加核桃芝麻粉，加一个苹果。　　不要让身体冷，不但降低基础代谢率，更可怕的是身体会强制的积攒脂肪，用以御寒。注意保暖，吃热的食物，保证气血畅通，　　大吃二喝之后一定会清淡几天，喝山楂普洱茶。　　瑜伽把身体肌肉都舒展开了，也会看起来纤细很多。　　多喝水多运动，多做家务，把小运动变成习惯，比如拉伸扭腰夹紧臀部~　　我也瘦子一个~~166CM，44KG。最重也就47KG　　吃饭饮食很正常，爱吃肉，胃口好的时候一顿可以吃很多~　　不过我吃饭是很慢的，爱买零食，但不太吃，有时候想不起来要吃~~~　　冷的东西很少吃，夏天基本不吃冷饮，吃了胃不舒服~~~　　161cm，75斤。最高记录到过83斤。　　每天早晨正常排便。　　我吃饭真的很慢。甜食吃的不多，蛋糕嫌腻每次只能吃完一小块，多一点都不能吃。油大的东西也不能吃，身体本身就很排斥，从小就不喜欢吃。每天控制自己不吃多余的零食。　　俺也是属于苗条型，怎么吃都不胖的，周边人都羡慕S了。不过我生活还真没特别注意饮食，可能不怎么爱吃零食吧，没养成习惯，只是稍感觉饿了，吃点东西。　　零食不怎么喜欢吃，但是喜欢吃水果，有时候吃零食也是饿了才吃，感觉饱了也就没欲望了，　　呵呵。　　想瘦的就少吃点零食罗，有饿感了再吃东东吧。　　女，身高160，体重8485。吃饭是慢，不喜甜食，基本不吃巧克力和糖之类~~因为吃了会牙痛~~　　但是我的饭量也不小啊，在某些正常人眼中吃的还是挺多的，不知道为什么就是不胖我也很喜欢吃肉啊，我觉得胖和吃肉没什么必然联系吧　　170CM48KG,喜欢甜食、肉食，不吃辣、不吃面食，但是有一点，吃的都不多，饿了就吃些，吃到感觉不饿就行，不饿就不吃，如果不饿，可以一天都不吃饭，就吃些零食，水果，没有任何胃病之类的　　160CM40KG~　　吃东西没什么忌讳，但是吃一点点就饱了，但是饿的特别快~　　还有就是爱上厕所，我妈说是直肠子，吃了就排泄了~　　三餐每次少吃二口，甜食不要吃，水果多吃吃，饮料换成白开水，有条件每天泡个热水澡，没条