办公室健身操新版.pptVIP

坐姿，右腿叠放在左腿上，上身直立向右后方转动，同时腿部向左后转动，持续8～10秒。 10-右臂腿 坐姿，双手放于腰后部，挺胸，抬头尽量后仰，拉伸颈肩和腰部，持续10～15秒。 11-1 Once more! 再来一次！ 保持刚才的动作，双手放于腰后部，挺胸，抬头尽量后仰，双臂尽量向内侧靠拢，持续10～15秒。 11-2 站立，双手自然下垂，活动手和腕部，持续8～10秒。 12 let’s work··· Feel better? Company Logo 长时间坐在电脑前会导致颈部和肩部的僵硬，甚至出现腰部疼痛。不仅会造成工作效率的降低，长期积累下来也是对身体健康的莫大威胁！ 试试这套办公室伸展运动吧，它会让您通体舒畅，精力充沛，能量源源不绝 ！ 办公室伸展运动 概览 Are you ready ? 3 2 1 Let’s go! 双手交叉，手心向外，臂膀尽量向前伸展，持续10-20秒。 反复做两次。 1 - 1 Once more! 再来一次! 双手交叉，手心向外，臂膀尽量向前伸展，持续10-20秒 1 - 2 Stand up! NOW 起 立! 双手交叉,手心向上，臂膀尽量向上伸展，持续10-15秒。 2